減脂吃燕麥
在生活中， 女性朋友減肥是可以吃燕麥的， 主要是因為燕麥含有很多的膳食纖維， 是可以促進腸胃的消化， 是可以起到減肥的效果， 而且燕麥還可以填飽肚子， 熱量也低， 是比較健康的一種食物。 減肥期間吃燕麥有哪些營養價值， 大家可以了解一下， 但是減肥最好控制飲食以及運動的方法。
減脂吃燕麥， 燕麥的營養
1、燕麥中含有蛋白質達15.6%。 蛋白質的氨基酸組成比較全面， 人體必需的8中氨基酸含量均居首位。
2、燕麥富含優質的油脂， 由不飽和脂肪酸組成。
3、燕麥中豐富的β—葡聚糖能提高人體免疫系統， 同時還可促成纖維細胞合成膠原蛋白， 具有良好的修復能力。
4、燕麥中的膳食纖維分別是小麥的4.7倍和玉米的7.7倍。 增加飽腹感， 防止攝入過多高熱量食物。
5、燕麥中的B族維生素、葉酸、礦物質含量都比較豐富， 特別是維生素E。 不僅僅對健身有好的幫助， 同時對皮膚也有美白保濕、延緩皮膚衰老等功效。
6、此外燕麥中還含有谷類食糧中均缺少的皂甙(人參的主要成分)。
售賣的燕麥， 經常去超市買燕麥的應該知道， 燕麥會被做成很多種形態。 燕麥米、燕麥片、鋼切燕麥、即食燕麥等等， 那到底要怎么挑選呢?作為健身的食材，
但有一點要注意的是， 燕麥片≠麥片。 燕麥片是燕麥粒軋制而成， 呈扁平狀。 麥片是由多種谷物+糖+植脂末等加工而成，
燕麥的挑選， 仔細看配料表， 商品的配料表就能直接表現其成分， 一般純燕麥產品的配料表中就只有燕麥， 這樣的產品營養就都來源于燕麥。 但如果配料表中， 燕麥后面還有其它成分， 比如：白砂糖、植脂末、麥芽糊精等， 這樣的燕麥產品， 就最好不要選擇了。
不要相信其它營養功能， 有很多商家為了增加銷量， 會打著“高鈣”“高鐵”等營養的招牌。 其實， 你只要明白純燕麥的營養已經夠高了， 那些附加的營養價值并無太大作用， 只是在燕麥中額外添加了其它成分而已。
減脂吃燕麥片可靠嗎?是可以吃的但是不能經常吃， 只能偶爾代餐其中一頓。
