男人傍晚運動效果最好 運動注意哪些

專家建議廣大男性朋友應該每天抽出一定的時間去做運動， 不論工作有多忙， 不論身居何處， 都要堅持下去。 因為只有這樣，

傍晚運動時最好。 眾多科學家的研究表明， 傍晚是一天中的最佳運動時間， 尤其是室外運動。 研究表明， 一天內， 人體血小板的含量有一定的變化規律， 下午和傍晚的血小板量要比早晨低20%左右， 血液黏度降低6%， 早上容易造成血液迴圈不暢和心臟病病發等問題， 而下午以後這個危險則降低很多。 這一點對忙碌又緊張的中年男性來說， 尤為重要。 此外， 傍晚時分， 人體已經經過了大半天的活動， 對運動的反應最好、吸氧量最大， 運動效果也更明顯。

專家認為， 空氣品質在晨霧繚繞時明顯下降。 霧珠中含有大量的塵埃、病原微生物等有害物質， 在霧氣中鍛煉， 人的呼吸隨運動量的增多而加速、加深後，

別讓汗流得過多。 中醫認為， 汗與心和血有莫大的干係， 一定量的流汗有排毒作用， 但如果汗液排泄過多， 則會帶走體內一些珍貴的微量元素， 會耗人心血、損人陽氣。 因此， 鍛煉到剛出汗就差不多了， 鍛煉結束時還要立即擦乾汗液， 換上乾淨衣物， 以防著涼。

當運動之後， 身上肯定是會流很多汗的， 這時候小編建議男性朋友一定要注意“冷身”， 而不是運動後馬上就吃冷飲或者是坐下休息。 適當的做一些簡單的運動， 讓身體有一個緩衝適應的過程， 以免出現供血不足昏迷的情況。

運動時要注意哪些

1、應在半飽狀態下進行各種運動。 因為過飽會造成胃腸負擔；空腹又易導致低血糖， 出現意外。

2、要養成運動開始前的熱身活動和運動結束後的緩衝活動， 使心臟和關節、肌肉都能有個準備、適應過程。

3、要選擇柔軟、合腳的鞋襪， 避免因鞋子過大過小而造成足掌和腿部肌肉緊張，

4、在運動過程中， 一旦因種種原因而造成不適， 應立即中止運動， 查找原因;千萬不可硬撐著堅持， 以免意外發生。

5、運動過程中如果出了汗， 一定要及時補充適量淡鹽水；即使未出汗， 也應及時補充些溫開水， 以幫助血液迴圈， 同時有利於排除體內毒素。

6、運動時一定要記得邀一兩個夥伴同去， 以防意外；也不可去太過偏僻的地方， 避免惹上不必要的麻煩。

7、關注身體的疼痛反應。 運動時或結束後有時會感覺身體某些部位疼痛不適。 有些疼痛可以很快緩解， 有些疼痛必須引起重視。