滋陰潤燥水果沙拉

在秋季時， 秋燥給人帶來不便， 需要吃些補充維生素的多種營養水果， 多種水果一起， 顏色好看， 配上沙拉醬之後， 更香更營養。

【水果沙拉】

主料：蘋果1個、香蕉1個、香梨1個、獼猴桃1個、櫻桃番茄2個、

輔料：沙拉醬適量、

步驟：

1.準備好材料， 水果和沙拉醬

2.洗淨水果瀝幹水分

3.削去水果的皮

4.切成小丁放在大碗裡面

滋陰潤燥水果沙拉

5.裝在小碟子裡面

6.聖女果切開， 裝飾在盤子上面

7.最後擠上沙拉醬就可以了

滋陰潤燥水果沙拉

小貼士

如果有檸檬就更好了， 可以把檸檬汁擠在水果上， 這樣能防止水果氧化變黑哦!

香蕉的食用效果

1.補充能量

運動員喜歡在上場前吃香蕉， 這有助於臨場表現。 從營養的角度來分析， 香蕉的糖分可迅速轉化為葡萄糖， 立刻被人體吸收， 是一種快速的能量來源。

2.保護胃黏膜

香蕉能緩和胃酸的刺激， 保護胃黏膜。

3.降血壓

鉀對人體的鈉具有抑制作用， 多吃香蕉， 可降低血壓， 預防高血壓和心血管疾病。 研究顯示， 每天吃兩條香蕉， 可有效降低10%血壓。

4.潤腸道

滋陰潤燥水果沙拉

香蕉內含豐富的可溶性纖維， 也就是果膠， 可幫助消化， 調整腸胃機能。

5.有助於睡眠

香蕉對失眠或情緒緊張者也有療效， 因為香蕉包含的蛋白質中， 帶有氨基酸， 具有安撫神經的效果， 因此在睡前吃點香蕉， 多少可起一些鎮靜作用。

總結：對於家裡不喜歡吃水果的寶寶， 切成小塊吃起來方便， 沙拉醬是他的最愛， 這樣吸收他吃水果， 也是個不錯的方法。