腹肌能不能天天練呢

腹肌到底能不能每天都鍛煉呢?很多人覺得是可以每天鍛煉的， 並且還認為腹肌就該天天的鍛煉才能得到好的鍛煉效果， 腹肌鍛煉出來之後從腹部上看起來非常的健康， 也是非常的健美， 針對這種腹肌鍛煉的時候必須要合理的選擇正規的方式， 腹肌每天都鍛煉很多人也有疑問， 那麼腹肌能不能天天都練呢?

相信就這位朋友的問題， 很多練腹肌的朋友都應該有。 在這裡將這個問題分解為3個小問題， 具體如下：

1、為什麼剛開始練8分鐘腹肌訓練腹部會酸痛?

2、為什麼練了幾次8分鐘腹肌訓練後腹部就沒有酸痛?

3、每天都練8分鐘腹肌訓練有用嗎?

第一個問題：為什麼剛開始練8分鐘腹肌訓練腹部會酸痛?

導致這種情況是由於練腹肌的過程中， 在腹部肌群產生大量的乳酸。 一般這種酸痛會在第二天或者第三天出現。 很多練8分鐘腹肌的朋友們會誤認為，

而事實上這種酸痛可以理解為練習者長時間沒有大的運動量， 而使得肌肉處在一個休眠狀態。 一但稍加運動量後就會重新啟動肌肉， 釋放出大量的乳酸。 這些都屬於正常現象， 一般在不繼續運動的情況下5天左右就消失， 如果繼續運動的話3天左右就消失。

第二個問題：為什麼練了幾次8分鐘腹肌訓練後， 腹部就沒有酸疼?

這種情況可以理解為練習者在經過一定次數8分鐘腹肌訓練後， 腹部肌肉已經適應了當前運動強度， 以及練習者運動水準提高後， 就會使得每次訓練後釋放的乳酸減少， 從而讓練習者酸痛降低， 甚至沒有酸痛。

第三個問題：每天都練8分鐘腹肌訓練有用嗎?

每天都練8分鐘腹肌訓練對於練出6塊或者8塊腹肌肯定是有用的， 但是如果要更快更有效的練出腹肌。 建議每天練腹肌的時候， 可以改變一下練習動作和練習強度。

腹肌可以每天都鍛煉， 但是要給自己安排一個規定的時間， 注意在鍛煉的時候不要超過這個規定的時間， 不然對身體來說是非常的不利， 而腹肌鍛煉的時候要是每天都鍛煉的話也要注意肌肉的損傷， 不要讓肌肉不小心損傷了， 這樣對身體的危害大， 鍛煉肌肉也不要著急。