夏季減肥吃什麼能控制飲食

減肥最關鍵之處就是控制飲食了， 如果你到現在都不知道吃什麼菜能控制飲食的話， 那你真的是太OUT了。

夏季減肥吃什麼能控制飲食

1、花生

花生作為堅果之一， 味道肯定沒有什麼開心果和核桃之類的好吃， 但是它的營養卻為最豐富， 裡面的不飽和脂肪算不僅為身體提供能量， 而且還不會發胖。

2、雞蛋

雞蛋裡面的蛋白質相當豐富， 而且研究證明， 如果早餐吃2個雞蛋的話， 能夠推遲饑餓感的來臨時間， 這對於減輕體重是非常有利的。

3、菜花

菜花是最好的節食食物之一， 因為它作為非澱粉類的食物， 飽腹感很輕， 而且裡面有很多的維生素C+蘿蔔硫素， 能幫助排除身體內的毒素， 瘦身效果非常顯著。

4、低脂優酪乳

優酪乳的脂肪含量那是相當的低， 雖然口味不是很多人都會喜歡， 但是貴在健康， 小編覺得非常值得啊。 優酪乳中的活性成分能説明消化，

減肥不能吃哪些食物

1、蛋撻

蛋撻的口感又酥又軟， 兩三口就解決一個， 但是你知道嗎？一個蛋撻的熱量竟有300卡左右， 相當於一飯碗的熱量， 但是蛋撻沒有飽腹感， 一口氣能吃下三個蛋撻的妹紙不在少數。

想要減肥的話， 請你一定要遠離蛋撻， 因為你要知道消耗三個蛋撻的的熱量， 需要跑一個小時才行， 是不是很恐怖呢。

2、椰子

椰子屬於高熱量的水果， 它裡面含有超級豐富的碳水化合物和脂肪， 每100g的椰子裡面就含有231大卡的熱， 想要減肥的你最好是遠離椰子這樣的食物哦！

3、灌裝果汁

果汁不是水果， 這是很多MM都存在的誤區， 因為水果在做成果汁的過程中， 裡面的維生素已經流失，

4、咖啡

一杯咖啡就相當於一碗飯的熱量， 其實咖啡的熱量本來是很低的， 但是因為裡面加入了大量的糖分和奶油， 一下子熱量升級， 不胖才怪咯！