肩膀用力就痛

在生活中有很多人都經常感覺到肩膀疼， 引起肩膀疼痛的原因有很多， 有些人可能是因為肩周炎， 一些人可能是晚上睡覺的時候找， 或者是因為長時間壓著自己的肩膀肩膀不過血， 前一種情況比較嚴重， 兩種情況過一段時間就會好起來， 所以宦者可以根據自己的病情判斷病因， 怎麼肩膀用力就疼該怎麼辦呢?

裡面是兩瓶裝的。 還有用塑膠把罐拔一下也會有好轉的。 如果是還不好的情況下， 就要上醫院檢查一下了， 有可能是肩周炎， 肩周炎是很疼的不要忽視。 另外不要在潮濕的房間裡長時間居住， 這樣很容易得風濕的。 另外最好查下是不是有骨質增生的可能。

(1)屈肘甩手患者背部靠牆站立， 或仰臥在床上， 上臂貼身、屈肘， 以肘點作為支點， 進行外旋活動。

(2)手指爬牆患者面對牆壁站立， 用患側手指沿牆緩緩向上爬動， 使上肢儘量高舉， 到最大限度，

在牆上作一記號， 然後再徐徐向下回原處， 反復進行， 逐漸增加高度。

(3)體後把手患者自然站立， 在患側上肢內旋並向後伸的姿勢下， 健側手拉患側手或腕部， 逐步拉向健側並向上牽拉。

(4)展臂站立患者上肢自然下垂， 雙臂伸直， 手心向下緩緩外展，

向上用力抬起， 到最大限度後停10分鐘， 然後回原處， 反復進行。

(5)後伸摸棘患者自然站立， 在患側上肢內旋並向後伸的姿勢下， 屈肘、屈腕， 中指指腹觸摸脊柱棘突， 由下逐漸向上至最大限度後呆住不動， 2分鐘後再緩緩向下回原處， 反復進行， 逐漸增加高度。

(6)梳頭患者站立或仰臥均可， 患側肘屈曲， 前臂向前向上並旋前(掌心向上)， 儘量用肘部擦額部， 即擦汗動作。

(7)頭枕雙手患者仰臥位， 兩手十指交叉， 掌心向上， 放在頭後部(枕部)， 先使兩肘儘量內收， 然後再儘量外展。

(8)旋肩患者站立， 患肢自然下垂， 肘部伸直， 患臂由前向上向後劃圈， 幅度由小到大， 反復數遍。

請患者注意， 以上八種動作不必每次都做完， 可以根據個人的具體情況選擇交替鍛煉， 每天3—5次， 一般每個動作做30次左右， 多者不限， 只要持之以恆， 對肩周炎的防治會大有益處。 也可以使用中醫外用藥水進行外塗滲透治療。