脖子扭到怎麼辦快速好

人們在平時的生活和活動中很有可能一不小心就扭到自己的脖子， 這個時候脖子會出現稍微動一下就非常疼， 轉頭或者換方向的時候脖子會更加酸痛的情況。 脖子扭到之後不可以強硬的去轉動脖子， 而是應該通過人們用手不斷地按摩， 去緩解脖子的疼痛， 緩慢的去讓脖子動起來。

擀麵杖擀。 取一根短擀麵杖， 患者坐在矮凳子上， 讓一個力氣較大的人用擀麵杖擀疼痛的部位。 一定要用力。 開始患者疼的很厲害， 一定要咬牙堅持， 隨著不停用力擀， 瘀滯的部位疏通開了， 就慢慢不疼了。 大約擀20分鐘左右吧。 這個方法簡單有效省力省錢， 但是患者得能忍住痛， 擀的人要有力氣。

揉按內關穴。 操作者先將自己的右手拇指指甲剪短， 然後， 操作者左手握住患側的手背， 使其腕關節適當屈曲， 以便使腕部的腕屈肌群的肌腱鬆弛。 隨即， 將右手食指、中指、無名指、小指4指放在內關穴位的背側，

採用熱水袋、電熱手爐、熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用。 必須注意防止燙傷。

傷濕止痛膏、膨香止痛音外貼頸部痛處， 每天更換一次，

自我按摩法：將左手或右手中、食、無名指併攏， 在頸部疼痛處尋找壓痛點(多在胸鎖乳突肌、斜方肌等處)， 由輕到重按揉5分鐘左右， 可左右手交替進行， 用小魚際由肩頸部從上到下， 從下到上輕快迅速擊打兩分鐘左右， 拇指和食指拿捏左右鳳池穴、肩井穴1-2分鐘以拇指或食指點按落枕穴(手背第2、3掌骨間， 指掌關節後5分處)， 待有酸張感覺時再持續2-3分鐘， 最後進行頭頸部前屈、後仰、左右側偏及旋轉等活動， 此動作應緩慢進行， 切不可用力過猛,預防落枕， 主要注意睡眠姿勢和枕頭不宜過高。

防止方法：要注意避免不良的睡眠姿勢， 如俯臥把頭頸彎向一側;在極度疲勞時還沒有臥正位置就熟睡過去;頭頸部位置不正，

注意事項

要經常適量運動， 尤其是頸椎的活動操， 如做“米”字操， 這是一種操作簡便的頸部保健操。