5大堅果各有養生妙用

在我們的身邊， 相信很多人都會通過很多的方式去找養生的方法， 這樣可以看出人們都很為自己的健康著想， 也可以看出養生的重要性。 如果人們多吃堅果， 是能幫助大家養生。 但是還有很多人都不知道有哪些堅果是可以養生的， 也不知道如何吃堅果才是最健康的。 現在就讓我為大家介紹5款健康養生的堅果， 看看你對這些堅果瞭解多少吧。

大杏仁補膳食纖維。

膳食纖維可幫助控制血糖血脂， 還有助清腸通便， 能預防多種癌症。 根據《中國食物成分表》， 堅果裡膳食纖維含量最高的是大杏仁(扁桃仁)， 其次是松子。 這兩種堅果還是高脂肪食物， 容易腹瀉的人需要特別小心。

開心果補維生素B1。

研究證明， 維生素B1與神經系統的功能關係密切， 體內維生素B1濃度低， 患抑鬱的風險高。 榛子和開心果中維生素B1含量尤為突出， 情緒低落的人可將其作為餐間零食。

核桃補維生素E。

維生素E具有較強清除自由基的能力， 能預防慢性病和機體過早衰老。 核桃的維生素E含量遠高於其他堅果， 愛美女性、亞健康人群不妨經常食用。

榛子補充鈣和鎂。

鈣是構成機體骨骼和牙齒的主要成分， 一旦缺乏， 容易骨質疏鬆。 相關資料顯示， 炒榛子含鈣量高達815毫克/100克， 比較適合正在生長期的兒童、孕婦以及老年人。 此外， 炒榛子中鎂含量也處於領先地位， 研究證明， 充足的鎂能夠減緩糖尿病併發症的發生幾率， 因此， 榛子是糖尿病患者的完美零食。

花生性價比最高。

按單位價格計算， 無論蛋白質、礦物質還是維生素的含量，

通過上文的詳細解說， 詳細很多人都能瞭解這5款養生堅果的功效和吃法了吧。 如果想自己的身體好， 一定要注意自己能吃哪些堅果， 不能吃哪些堅果， 這樣才能找到適合的養生堅果為自己養生。 這裡有一個好的建議， 那就是人們要每天堅持吃一點點堅果， 然後在煮菜的時候可以少放油， 這樣能使自己的身體更加好的。 不過， 人們不應該只吃一款堅果， 而是要多吃其他適合自己吃的堅果， 這樣才能有利於健康的發展。