睡前十分鐘減肥的運動有哪些

大部分的女性朋友們對於減肥的方法根本就是堅持不下來的， 總是會找到很多的理由去放棄這種減肥方法的， 這樣的話就會讓自己的減肥遲遲都不能夠成功的， 其實在睡前10分鐘的時間裡面我們就可以完成一個很好的減肥運動的， 這種運動方式既不會影響到自己的身體健康， 還會讓自己的肌肉得到一個很好的收縮， 所以就能夠在睡覺的時候起到減肥效果的。

睡前減肥動作一、腰腹減肥運動

身體左側躺在床上， 雙腳併攏， 雙膝彎曲， 用左臂支撐上半身， 右手放在腹部前保持平衡。 可在右腿上覆蓋一張毯子， 增加壓力。 保持雙腳併攏並抬起離開床鋪， 兩腿打開形成一個菱形。 恢復起始姿勢， 放鬆。 每組12次， 做兩組。 然後換成右側， 再做兩組各12次。 可鍛煉臀部和大腿。

睡前減肥動作二、小腰運動

臉朝天仰臥， 雙膝彎曲， 兩腳併攏， 肩膀位於床沿上。

睡前減肥動作三、獠牙式收腰動作

用雙膝和雙手跪伏在床上， 保持腰部和臀部用力， 向上抬起右腿， 膝蓋彎曲， 腳底朝天， 保持幾秒後恢復起始姿勢。 每組12次， 做兩組。 可鍛煉臀部和腰腹。

睡前減肥動作四、大腿整頓動作

左側臥於床鋪上， 雙腿彎曲， 左臂支撐上半身， 右手放在腹部前協助保持平衡， 背部挺直。 儘量將右腿向上抬起達到最高後， 再慢慢放下恢復原狀。 每組12次， 做兩組。 換邊， 同樣做兩組12次。

比如說鍛煉自己腰腹部肌肉的減肥運動的， 主要就是將自己的身子側躺在床上的， 然後用自己的左胳膊去撐住自己的上半身， 然後將自己的右胳膊放在自己的腹部上面去保持一定的平衡的，