上班族的零食清單：好吃還營養
很多上班族在辦公室裡會備些零食， 無非是餅乾、麵包、薯片之類的， 但這類零食不僅發胖還傷身， 所以不建議多吃。 那麼， 上班族能選擇什麼零食呢？今天小編就給大家推薦幾款好吃又營養的零食。
1.黑巧克力
上班族午餐是12點吃， 而晚餐一般都得到6、7點才能吃， 中間間隔6個小時， 大多數人都受不了的。 所以， 在這期間， 不妨來塊黑巧克力， 緩解饑餓。 而且， 在所有巧克力中， 黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的， 它變成葡萄糖後進入血液， 在身體裡緩慢釋放能量， 使血糖經2-3小時才降到空腹時的水準。 因此， 餓的時候吃塊巧克力，
2.燕麥片
燕麥向來被歸為健康食品， 它纖維含量高， 能使消化的速度放慢， 持續不斷地向血管供應碳水化合物， 幫人體源源不斷地獲得能量， 並使人體血糖(血糖食品)水準一直維持在較高水準， 從而防止頭暈、記憶力減退、工作效率降低。
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3.綠茶
對於時常對著電腦的上班族來說， 輻射不僅毀壞皮膚還會傷身， 很明顯白開水並沒有防輻射的作用， 不妨來杯綠茶吧， 茶葉中的咖啡因不但能幫助提神， 其中含有的維生素C、維生素E， 特別是茶多酚， 具有抗輻射的作用。
4.紅棗
紅棗中富含鈣和鐵， 能預防骨質疏鬆和貧血， 女性適當食用能起到非常好的食療作用。 藥理研究發現， 紅棗能促進白細胞的生成， 降低血清膽固醇， 提高血清白蛋白， 保護肝臟， 紅棗中還含有抑制癌細胞， 甚至可使癌細胞向正常細胞轉化的物質。
5.花生等堅果
營養師建議， 每天一把堅果， 能很好的預防心血管疾病， 尤其是久坐的上班族， 患心血管疾病的幾率比常人高出很多，
