導致痔瘡的不良習慣1、該排便的時候不排，
總是忍著：早飯後過了30多分鐘，
隱隱約約感到有了便意，
本來想坐在馬桶上從容大便的，
可是看看表，
快遲到了。
是拉還是不拉呢？正在猶豫的時候，
腦海中已經浮現出一張生氣的面孔，
誰的？當然是上司的。
最後只得放棄大便，
匆忙奔向單位。
有過這樣經歷的職場人應該不在少數吧。
還有，
坐地鐵或者開車的途中，
感到有了便意，
可是沒辦法呀，
只能忍著。
心裡想著等到了單位馬上就去洗手間，
可是一到單位，
又要開例會，
又要小組討論，
三下五除二，
一上午就這麼忙忙叨叨地過去了。
最終，
便意就在這樣的忙碌中，
一次又一次地被錯過。
問題是，
經常這樣忍著不便，
最終釀成了便秘。
在一次又一次地放棄中，
大腸對發出的便意信號反應越來越遲鈍，
漸漸地，
就沒了便意了。
嚴重的甚至沒有排便欲望了。
所以說，
如果感到便意，
就要立刻去解決。
導致痔瘡的不良習慣2、總是拿著書或報紙如廁：總有這樣的一些人，
去廁所的時候肯定要拿本書或報紙。
這其實是個非常不好的習慣。
大便不暢的時候，
坐在馬桶上，
看著書、報紙，
似乎很悠哉，
不過，
很多人可能不知道，
10分鐘以後，
如果您還坐在馬桶上，
就會給肛門造成不必要的壓迫，
肛門的健康就是這樣悄悄被破壞的。
排便時間最好在3分鐘以內，
從坐到馬桶上，
到排泄完畢。
超過這個時間，
如果用力，
就很容易患上痔瘡。
所以說，
我們一定要拋棄這樣的想法：既然坐在馬桶上了，
就一定要排泄，
而且要排得徹底。
不，
不，
不，
我們應該這樣，
超過一定時間，
就果斷地站起來，
離開馬桶。
哪怕是過後有殘便感，
還要去洗手間，
也不要在馬桶上坐得太久。
導致痔瘡的不良習慣3、經常穿束腰腰帶或塑身衣：在日本的奈良女子大學，
一位教授做過這樣一個研究調查，
物件是穿束腰腰帶的女學生和不穿束腰腰帶的女學生，
讓她們吃同樣的食物，
同樣的量，
然後觀察其排便量，
研究結果表明，
穿束腰腰帶戴胸罩的女生的排便量比不穿戴此類衣物的女生少很多。
這位教授指出，
原因在於緊身衣鈍化了副交感神經。
緊身衣抑制了調節排便活動的副交感神經，
使大腸內分泌的消化液減少，
在小腸中，
將食物分解向前推的力量變弱，
於是食物殘渣在經過大腸的時候，
要比正常的時候費時。
這位教授指出，
就是在這個過程中，
很容易產生便秘。
所以說，
便秘嚴重的女性，
儘量不要穿緊身衣，
特別是睡覺的時候，
更不要給身體太多的束縛。
導致痔瘡的不良習慣4、平時很少喝水：便秘患者一天最好喝8~10杯水。
特別是早晨起來，
空腹喝一杯溫水，
可以喚醒大腸，
刺激胃腸的反應。
再說，
大便的70%都是水分，
從這一點看，
充足的水分攝取，
在改善便秘方面是非常有必要的。
因為如果我們的身體缺水，
大便中的水分就會被大腸吸收出去，
結果大便就會變得乾燥。
硬結的大便很難潤滑地通過直腸和肛門，
這就造成排便的痛苦，
給肛門造成傷害，
引起肛裂等不良症狀。
關於水分的攝取，
讓我們從多喝溫開水或綠茶開始吧。
那些會產生氣的可樂、汽水等碳酸飲料，
以及有著強烈利尿作用的咖啡、紅茶等因為會吸收身體內的水分，
起到反作用，
所以儘量少喝為妙。
導致痔瘡的不良習慣5、認為每天不大便是不行的：便秘是大便在腸道內非正常停留的狀態。醫學上認為一周排便次數少於3次，每天排便量少於30g的話，就是便秘。不過，3~4天都沒有大便的人，如果沒有什麼特殊異常的話，也不是大問題。如果每天都排便，但每次都要用很大的勁兒，排便時間過長，便後仍有殘便感或不暢快的話，就應該懷疑是否得了便秘。當然，排便量也是因人而異，如果沒有特別不舒服的感覺，也沒有必要非得堅持一天一次。排便也要怡然舒暢，拋棄那些不必要的強迫觀念吧，特別是某些注重身材的年輕女孩兒們，很容易被一些錯誤的觀念誤導，比如吃多少就要排多少。其實，保持良好的心情、尊重自然的規律才是最重要的。
導致痔瘡的不良習慣5、認為每天不大便是不行的：便秘是大便在腸道內非正常停留的狀態。醫學上認為一周排便次數少於3次，每天排便量少於30g的話，就是便秘。不過，3~4天都沒有大便的人，如果沒有什麼特殊異常的話，也不是大問題。如果每天都排便，但每次都要用很大的勁兒，排便時間過長，便後仍有殘便感或不暢快的話，就應該懷疑是否得了便秘。當然，排便量也是因人而異，如果沒有特別不舒服的感覺，也沒有必要非得堅持一天一次。排便也要怡然舒暢，拋棄那些不必要的強迫觀念吧，特別是某些注重身材的年輕女孩兒們，很容易被一些錯誤的觀念誤導，比如吃多少就要排多少。其實，保持良好的心情、尊重自然的規律才是最重要的。
