春季要學會減壓潤肺 你要看看

春節過後， 氣溫明顯回升， 但最近霧霾天氣比較多， 春季呼吸道疾病成了最讓人擔心的問題之一。 因此， 我們要做好養生工作，

保護好身體健康， 做好肺部淨化工作。

辦公桌上， 常備潤肺特飲：橘皮茶。 中醫專家介紹說， 橘皮性溫， 入脾、肺經， 能調中理氣、燥濕化痰， 而茶葉能消食化痰、清心除煩、生津止渴。 兩者一起泡飲， 簡單方便， 在家或在辦公室都能讓我們的肺得到滋潤。 做法：取茶葉和幹橘皮各2克。 把幹橘皮清洗乾淨， 切成絲或塊， 一起用沸水沖泡10分鐘即可。 可代茶飲， 每日1劑， 沖泡2次， 在吃完飯後溫飲。

擴胸保健操運動強心肺。 肺司呼吸， 肺活量大的肺動力就充足， 呼吸功能就好， 保持規律的運動習慣能很好地提升肺動力。 中醫精神專家表示， 擴胸保健運動， 可以改善我們肺部呼吸狀況， 加強胸部肌肉張力， 增強心肺功能， 這對咳嗽、哮喘、胸悶氣急等疾病有一定防治作用。

而最佳的養肺時間是早上8點左右， 此時進行節奏緩慢的有氧運動， 能強健肺功能。 做法：抬頭挺胸地站在地上， 然後雙手側平舉， 並儘量向後振臂， 然後復原;接下來， 雙手抱住後腦勺， 左右轉動上身， 並慢慢加大幅度;五指併攏， 掌心微微凹下， 自上而下拍打胸部;雙手握空拳， 用適中的力量捶打胸部， 上上下下， 左左右右捶個遍， 邊做邊緩慢均勻地深呼吸;再搓熱雙手， 分別按在左右乳上方， 手指斜向下用力推搓至下腹， 左右交叉進行。 每組動作做30~60次。

中醫理論認為， 憂為肺之志， 肺在情志的變動上屬憂， 過度憂傷悲哀， 可使肺氣抑鬱， 意志消沉， 耗傷肺氣。 如果一個人情志鬱悶， 精神不振， 很容易導致肺氣不利而發生病變。

因此， 除了注重飲食和生活規律之外， 還要保持樂觀愉快的心情。 應該避免悲觀和過度傷感， 否則很容易損傷肺腑， 導致肺氣不足， 而氣弱又會影響一個人的情緒， 讓人更容易受到外物的影響， 變得越來越多愁善感， 形成惡性循環。 所以， 要補肺氣， 保持樂觀向上的心態很重要。 推薦閱讀：注意：春季皮膚補水先健脾潤肺