冬季防痔要會吃會動

受訪專家/廣州中醫藥大學第一附屬醫院肛腸科主任、主任醫師 李玉英

文/羊城晚報記者 陳輝 通訊員 張秋霞

進入冬季， 天氣越來越冷， 是一年中進補的季節， 也是人們最喜火鍋、辛辣、美酒的時候。 但是這時， 也是痔瘡高發的時候。 因此， 在飲食、工作、生活中都特別需要注意。

食

廣州中醫藥大學第一附屬醫院肛腸科主任、主任醫師李玉英介紹， 在肛腸科疾病中， 冬季最易發作的有痔瘡出血、脫出或發炎疼痛。 過食溫補、火鍋、辛辣、飲酒都容易導致大便幹硬或便秘、便血、痔瘡脫出或發炎疼痛等。

為了避免痔疾復發，

李玉英建議可選擇平和溫補的食物， 如菠菜、菜花、筍、木耳、黃花菜、香菇、雞肉（蛋）、鵪鶉（蛋）、羊肉、豬肉、動物肝、鯽魚及紅棗、蘋果、芝麻、核桃等。 如內熱體質、大便幹硬可吃些梨、香蕉、火龍果等， 但不宜久食多食以防寒涼傷脾。

【食療小方】

1、每天1-2匙蜂蜜。 蜂蜜味甘， 入脾胃二經， 能補中益氣、潤肺止咳、潤腸通便， 可每天1-2匙， 以300ml左右溫水沖服。 要注意的是， 蜂蜜含有豐富的酶、維生素和礦物質， 若用沸水沖飲， 會不同程度地破壞它的營養成分， 因而最好用不超過35℃的溫水沖飲。

2．藕100克， 僵蠶7只， 紅糖120克， 加水煎。 連湯服下， 連服一周。

3．黑木耳6克， 柿餅30克， 同煮爛食之。 或黑木耳6克， 水煎服用。

動

在生活作息上注意早睡早起， 避免熬夜、久坐久站；保持大便通暢、避免便秘、久蹲、用力解便；便後用溫水清洗肛門，

保持肛門清潔衛生。 李玉英建議， 每日做 適量提肛運動， 有助於控制某些肛門疾患的進一步加重。 如果出現反復便血、肛門腫物疼痛等請儘快到肛腸專科就診， 避免病情延誤。

【運動小方】

提肛功法是預防和治療痔瘡的一個有效功法。 可早晨醒後， 晚上入睡前各練一次。 如遇痔瘡發炎、重度痔核脫垂、腫痛或出血時， 可暫停練習。

預備：練習時可仰臥、閉目、舌頂上顎、雙臂自然置於體側， 調勻呼吸， 全身放鬆， 意守肛門。

動作：吸氣、緊胯、提肛。 吸氣控制在2-3秒內；

呼氣、松胯、松肛。 呼氣亦控制在2-3秒內。

練功次數一提一松為一次， 每次練功30一50下。