孕期多吃堅果益處多

媽媽在懷孕之后， 胎兒在體內發育需要大量營養， 媽媽常常會覺得挨餓， 并且孕期母親的口味也會出現很大變化， 有的媽媽原先不喜歡吃零食， 在懷孕之后， 可能會變得很貪吃。 可是含有過多添加物的零食母親是不能夠在孕期食用的， 有些醫生會提議媽媽把干果作為零食， 在餓的時候吃一些。 由于干果中的營養成分非常豐富， 對媽媽的身體有以下幾點益處。

增強免疫力， 干果中含有豐富的油脂， 特別是開心果， 其中的油脂有益于母親將體內的毒素排出， 它還具備潤腸通便的作用， 孕晚期母親若是有便秘的情況， 建議多吃開心果來減輕這種癥狀。 開心果里還含有豐富的維生素， 不僅有著抗衰老的功效， 還能夠提高母親的體質， 很多媽媽在孕期容易出現肌膚問題， 常吃開心果既能預防面部長斑還能夠提升媽媽身體的免疫力， 降低生病的幾率。

補血， 有些干果含有鐵元素， 如花生， 常吃可以改善母親孕期貧血的癥狀。 花生中的蛋白質含量也是相當高的， 如果媽媽不喜歡吃雞蛋和肉類， 可以用花生來代替， 而且花生中的蛋白質更容易被吸收。 因此孕期母親多吃花生， 不但可以補充鐵元素，

還能夠補充蛋白質， 對寶寶發育和媽媽的身體都有許多的好處。

推動胎兒大腦發育， 干果中含有豐富的優質蛋白和天然脂肪， 可以加速胎兒的腦細胞繁育進而推動胎兒的大腦發育。 例如核桃里的磷脂酰膽堿、蛋白質和脂肪含量就非常豐富，

這都是大腦的關鍵組成物質， 除此之外， 核桃中含有的不飽和脂肪對胎兒的腦部發育也極為有益， 所以媽媽在孕期可以多吃一些核桃。

杏仁不能吃， 母親在孕期食用杏仁， 特別是苦杏仁油可能造成胎兒畸形甚至引發小產， 由于杏仁中含有一種稱為氰化鉀物質，

這是有毒的， 母親假如生吃或者吃太多的話極有可能中毒。 此外， 杏仁性熱有滑胎功效， 因此孕期禁止食用杏仁。

孕期母親多吃堅果有益處， 但是一定要有選擇地食用， 杏仁就需要防止。 另外就是在挑選干果時媽媽最好挑選專為孕婦準備的干果， 會更加健康， 在安全上就會更加有保障。