減腰腹部脂肪的減肥方法
現代女性絕大多數都很獨立， 出來工作有自己的一份收入。 對於這樣的女性而言， 繁忙的工作導致身材慢慢在變形， 成典型的梨形身材， 腰腹部囤積了不少脂肪。 下面， 小編將為這些女性朋友們帶來， 有效減腰腹部脂肪的健康減肥方法， 下面一起來看看吧。
減腰腹部脂肪方法一：早餐要吃好
有些女性上班族為了方便， 也為了減肥， 早餐一般都省略。 其實這樣的危害是很大的， 不吃早餐不少減肥而是增肥。 如果不吃早餐， 到午餐時， 才補償未吃的那頓早飯， 你勢必吃得過飽， 而影響減肥效果。
一頓好早餐應包括這樣三件東西：穀類食品(如未去麥的粗麵粉麵包、八寶粥、黑米麵包、窩窩頭、茴香菜包等)水果和乳製品。 在起床後的1小時內可吃適量全麥食品， 並配合含有蛋白質、少量脂肪以及富含纖維的食物。 例如全麥切片麵包和雞蛋， 或者堅果和燕麥粥。
減腰腹部脂肪方法二：做運動
減腰腹部脂肪最有效的方法就是做仰臥半起， 比仰臥起坐效果更加明顯， 和仰臥起坐唯一不同的地方就是， 鍛煉時， 上半身不是全部坐起， 上半身起來的角度， 要和地面保持15度的角度， 做此運動時， 你會發現， 腰腹需要用很大的力， 所以很痛苦。
每天需要分5次做， 每次30下， 5次之間的間隔最好不要超過1分鐘， 做完後輕輕按摩腰腹部。
這是體育專業人士教授的， 只要堅持此運動， 半個月內， 就可以見效。
有道是：“七分運動， 三分揉捏。 ”要想腹部儘快去脂， 再腹部運動後再以順時針和逆時針做環形按揉各100次， “軀趕”脂肪， 促進脂肪代謝。
減腰腹部脂肪方法三：選擇含鉀豐富水果作為零食
下午四點左右， 想必在辦公室坐了一天的上班族， 都會有種饑腸轆轆的感覺吧？所以， 零食對於女性上班族來說， 是很重要的。 那要選擇什麼樣的零食利於減腰腹部脂肪呢？
我們可以選擇含鉀元素豐富的水果， 例如：香蕉、橘子、檸檬、杏、梅、油桃等。 專家稱， 減肥多吃富含鉀元素的水果， 會讓瘦身效果最大化。
另外， 在選擇零食的時候切忌不要吃高熱量的食品， 如巧克力系列、奶油系列食品、油炸食品系列、乾果系列（如花生、核桃等油性大的乾果）等。
