​膝關節僵硬應該怎麼辦？

人一到老年， 大病小病， 什麼病都出來了， 膝關節僵硬很大程度上的影響了生活， 膝關節僵硬， 讓你上樓緩慢， 讓你和朋友出門行動遲緩影響了， 遊玩的興趣， 膝關節僵硬， 讓你不能在運動場上一展身姿， 只能夠看著別人玩耍， 膝關節僵硬改怎麼辦？又怎麼治療？這個病不可怕， 只需要小小的修養一下， 接受治療， 就會慢慢康復。

膝關節僵硬是最常見的一種關節炎， 以中老年居多， 。 關節軟骨退行性變性和消失， 關節邊緣和軟骨下骨質反應性增生， 而導致中軸關節和周圍關節一系列臨床表現。 主要為緩慢進展的關節疼痛、觸痛、僵硬、腫大、活動時有骨擦音、關節積液以及活動障礙。 由於膝、髖關節為承重關節， 因此膝、髖骨性關節炎最為多見， 對於受壓大、磨損多的關節， 如頸椎、腰椎也易發生病變。

高危一族

1、 肥胖者特別易患膝關節骨性關節炎。

2、 曾經骨折者如復位不好，

3、特殊職業的人也易患骨性關節炎。 如芭蕾舞演員的蹠趾關節， 紡織工的手， 礦工的髖、膝關節， 棒球運動員的肩、肘， 足球運動員的足、踝、膝、拳擊運動員的掌指關節均易患骨性關節炎。

預防和控制

1、 矯形後跟和黏彈性鞋墊的鞋， 能減少患病關節的衝擊負荷， 減輕疼痛。 膝關節疼痛的患者， 有時用膠布固定髕骨內側或使用膝關節矯正器可使其受益。 在疼痛拇指的基底部應用矯正器可預防疼痛， 輔助抓握和增強手部功能。 家用輔助器和工具也可預防和減輕疼痛， 保護受累關節， 使其充分休息， 不要使用過度， 這不僅能緩解疼痛， 而且能防止病情進展， 對持重關節如膝、髖尤為重要。

2、 飲食指導以減輕休重也是處理這些患者時的一項重要考慮內容。 肥胖病人應減輕體重；減肥不但能減輕關節痛也可阻止病情惡化。 3、 關節肌肉鍛煉有利於肢體功能的維持或恢復， 如在沒有阻力情況下做肌肉收縮動作和肢體的適度活動等。 經常運動可減少病廢、依賴和疼痛。 鍛煉股四頭肌。 許多患者從水療中受益；高爾夫球、太極拳和瑜珈都是值得推的其它溫和運動。 管經皮電刺激神經、針灸、超聲和熱療治療骨關節炎時療效有限， 但某些患者報告用這些療法的效果良好。

4、 藥物治療， 主要是用止痛藥如對乙醯基酚和非甾體類抗炎藥。

5、 嚴重的骨性關節炎， 已造成肢體殘疾者， 可考慮手術治療或安裝人工關節。

膝關節僵硬不是問題， 只要大家好好的包養好自己的身體， 慢慢的迴圈漸進的適量運動就能夠慢慢的有所好轉， 不要太過著急， 做一些激烈的運動， 不然病情可能會越來越糟糕， 這樣對於病情極大的不好， 膝關節僵硬的時候可以自己慢慢按摩， 放鬆肌肉， 以達到快速放鬆的效果， 沒有一會就好了， 要放鬆心態， 不要太過在意了， 這種病可以醫治。