籃球怎麼訓練彈跳力？

年輕人特別喜歡打籃球， 籃球也是當今非常流行的大項運動， 另外籃球也是一項團隊運動， 父母們可以教孩子去打籃球， 打籃球不僅對身體健康有好處， 而且能夠增強人的團隊凝聚力， 好處是非常多的。 喜歡打籃球的人， 都渴望擁有較好的彈跳力， 下面教大家訓練彈跳力的一些方法。

籃球怎麼訓練彈跳力？

第一項：半蹲跳

1.開始時， 半蹲至1/4的位置， 雙手放置胸前2.向上跳離地面最少20到625px.（若覺得容易的話， 可以跳至25-750px）3.當在空中， 雙手需放在後面.著地時， 完成一次接下來， 只需重複以上步驟！！！

第二項：抬腳尖

1.首先， 找個階梯或一本書來墊腳， 然後只把腳尖放在上面， 腳跟不得著地或墊著2.腳尖抬到最高點3.再慢慢放下， 完成一次…雙腳完成， 完成一個組（即一組為雙腳都需做到表中的次數）

第三項：臺階

1.找椅子來， 把一隻腳放上去， 呈90度2.盡全力的跳開， 在空中換腳， 再放在椅子上3.重複2.將原起跳的腳放回椅子上， 完成另外一跳

雙腳各完成一次算一下

第四項：彈跳（縱跳）

1.雙腳放直， 與肩同寬， 鎖緊膝蓋2.只用小腿跳， 只能彎曲腳踝， 膝蓋儘量不彎曲3.到地時， 再迅速起跳， 完成一次這一項很難， 可用手幫助起跳

第五項：腳尖跳

1.將尖抬到最高點2.用腳尖快速起跳， 跳時不超過1.5或62.5px

第六項：蹲跳

這一項只在星期三練1.站立， 懷抱籃球於胸前2.蹲下， 看前方， 背直， 抬起腳尖， 大腿與地面平行3.跳起至8-325px， 一定要保持步驟2的姿勢4.著地， 完成一下5.如果要跳15下的話， 1-14需跳於8-325px， 第15下， 需盡全力跳高。

4.扶牆收腹舉腿

找一堵牆， 雙手用力推著， 肩膀向下不要用力讓身體不要真的被推動， 一隻腿伸直， 然後收回另一隻腿， 組數3*10。