備孕飲食注意事項
備孕， 也就是準備懷孕的意思。 備孕的注意事項有很多， 備孕的人在生活中的很多方面都是需要好好注意的， 尤其是飲食方面。 那么， 備孕飲食注意事項有哪些呢?備孕飲食注意事項是有很多的， 這點其實很多朋友都是知道的， 但是具體到哪一小點上面， 大部分人都是不知道的， 也包括準備懷孕的人本身在內。
懷孕對于一個女人來說是非常重要的， 它是一個女人一生中比較激動的時刻， 如果懷上了寶寶， 那么， 一個女人的一生也就完美了。 但是在女孩子們準備懷孕的時候有很多方面是需要好好注意的， 因為很多事情都會影響到她們， 例如飲食。 那么， 下面就來說說備孕飲食注意事項。
1、牛奶
半斤牛奶， 含鈣300毫克， 還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質及維生素， 促進鈣的消化和吸收。 而且牛奶中的鈣質人體更易吸取， 因此， 牛奶應該作為日常補鈣的主要食品。
2、海帶和蝦皮
海帶和蝦皮是高鈣海產品， 每天吃上25克， 就可以補鈣300毫克呢。 并且它們還能夠降低血脂， 預防動脈硬化。
海帶與肉類同煮或是煮熟后涼拌， 都是不錯的美食。 蝦皮中含鈣量更高， 25克蝦皮就含有500毫克的鈣， 所以， 用蝦皮做湯或做餡都是日常補鈣的不錯選擇。
友情提醒：容易對海制品過敏的人們要小心食用喲。
3、豆制品
大豆是高蛋白食物， 含鈣量也很高。 500克豆漿含鈣120毫克， 150克豆腐含鈣就高達500毫克， 其他豆制品也是補鈣的良品。
友情提醒：豆漿需要反復煮開7次， 才能夠食用。 而豆腐則不可與某些蔬菜同吃， 比如菠菜。
4、動物骨頭
動物骨頭里80%以上都是鈣， 但是不溶于水， 難以吸收， 因此在制作成食物時可以事先敲碎它， 加醋后用文火慢煮。 吃時去掉浮油， 放些青菜即可做成一道美味鮮湯。
綜上所述， 我們便可以知道了， 其實對于備孕的女孩子來說， 飲食方面的注意事項還是挺多的。 上面介紹的牛奶、海帶等， 都是可以在備孕的時候食用的食物。 其實， 除了飲食之外， 備孕的女人們在日常還應該注意盡量不要喝飲料了， 可以多喝點白開水的。
