天天喝酸奶的好處有哪些

天天喝酸奶的壞處

1、周知所知， 酸奶是經過發酵的奶， 酸奶不僅擁有牛奶中所有的營養成份， 同時酸奶還比牛奶多了益生菌，

益生茵對促進腸道健康， 促進消化都具有很大的幫助。

2、酸奶中的乳酸菌具有抑制某些致癌物質產生的作用， 因此常喝酸奶有利于預防癌癥。

3、酸奶具有減肥的作用， 因為酸奶含有大量的活性乳酸菌， 對促進腸胃功能蠕動， 調節腸道菌的平衡具有很大的幫助。 同時酸奶具有很強的飽腹感， 只要飯前喝一杯酸奶的話， 就可減少飯量， 減少下一餐的進食量， 因此更有利于減肥。 但是如果要喝酸奶減肥的話， 最好不要選擇早上起床后， 或者是實在太饑餓的時候， 因為如果過于饑餓馬上喝酸奶的話， 則會造成腸胃的負擔。

4、酸奶能美容， 酸奶的營養成份豐富， 其中與維生素A， B1， B2， 維生素E胡蘿卜素最多， 而這些元素能減少人體內細胞對不飽和脂肪酸的分解，

更有利于保持皮膚上皮細胞的完整， 對預防皮膚角化， 干燥等都有很好的保健作用。 而其中的維生素C還能減少黑色素的沉淀， 改善血液的酸堿度， 減少色斑的形成具有很大的幫助。

5、酸奶特別適合高血脂人經常飲用， 因為其具有降低膽固醇之功效， 同時對于長時間不運動， 飲食不當引起的便秘具有很好的防治作用， 因為酸奶中的短鏈脂肪酸具有改變菌體滲透壓的作用。

6、酸奶可提高人體的免疫力， 酸奶中的乳酸菌對增強人體免疫功能具有很大的幫助， 提高免疫力， 自然能提高身體的抗病能力了， 對促進身體健康具有很大的幫助。

總之， 喝酸奶對促進人體健康有很大的幫助， 但是喝酸奶也是有很多的講究的。

喝酸奶要注意用量， 如果喝過多的話， 會引起胃酸過多， 甚至會影響到胃黏膜， 消化酶的分泌， 而影響正常的食欲， 甚至還會加重人體的胃負擔， 影響到電解質平胃。

對于胃酸過多者來說， 過多的酸奶可使得脾胃虛寒腹脹難受， 對身體健康極為不利。

酸奶和酸奶飲料是有著本質的區別的， 酸奶是利用優質的牛奶發酵而成的， 所以酸奶從根本上說是屬于牛奶的一種。 而市面上賣的酸奶飲料是一種飲料， 并不是牛奶， 所以日常在選擇酸奶的時候， 一定記得不要錯將酸奶飲料當酸奶， 酸奶飲料是沒有酸奶的功效的， 最多只能當解渴或者好喝的飲料而已。

平時喝酸奶的時候， 不要隨意的將酸奶同其它的食物進行搭配，

由其是不宜搭配藥物服用， 像紅霉素等抗生素都會破壞酸奶中的乳酸菌的， 所以喝酸奶后盡量少吃這些藥物， 否則容易影響身體健康。

最后普及一個觀點， 酸奶和牛奶在本質上的營養差別不大， 只是酸奶口感更好， 更容易被吸收， 特別是對于乳糖不耐受癥的人來說， 酸奶更具養生保健之價值。 ?