推薦4款南瓜減肥食譜 美味低卡刮脂超有效

聽說過南瓜可以減肥嗎?南瓜不但營養豐富， 含有澱粉、蛋白質、胡蘿蔔素、維生素B、維生素C等， 並具有潤肺益氣， 利尿減肥功效。 愛美網小編給大家介紹4款南瓜減肥食譜， 美味低卡， 用對減肥方法， 刮脂超有效哦。 下面就給大家介紹4款南瓜減肥食譜， 一起來看看。

4款南瓜減肥食譜

一、南瓜餅

材料：南瓜、水磨糯米粉、細砂糖、清水

做法：

1、南瓜去皮切薄片， 然後將南瓜片蒸或者炒熟。

2、將弄熟的南瓜片倒入盆中， 趁熱用普通打蛋器或大勺子搗成南瓜泥， 加入適量細砂糖拌勻。

3、南瓜泥放涼後， 按1：1左右的比例， 一點一點加入糯米粉， 做成南瓜麵團。

4、把麵團分成若干小塊， 揉圓， 輕輕拍扁， 可以做成任何的形狀。

5、加熱平底鍋， 下少許橄欖油， 轉中小火， 將南瓜餅煎至兩面金黃就可以了。

二、南瓜粥

材料：大米、大黃米、燕麥片、玉米片、玉米粒、南瓜、黃冰糖。

做法：

1、大米， 大黃米， 燕麥片和玉米片， 淘洗乾淨;南瓜去皮去瓤， 擦絲。

2、將所有材料投入電高壓鍋內， 放一塊黃冰糖， 然後放入適量的水。

4、蓋上鍋蓋開始著南瓜粥， 差不多半小時左右就可以煮好了。

三、美容瘦身南瓜湯

材料：南瓜500克， 水1500ML。

做法：

1、南瓜洗淨切小塊;

2、鍋中做2～3倍水;

3、加入南瓜;

4、大火燒開，

四、南瓜飯

南瓜飯做法簡單又好吃， 比白米飯熱量低， 多吃一碗也不必擔心會發胖， 來學學好吃不胖的南瓜飯做法。 南瓜飯減肥可以當成主食進行您的減肥計畫， 避免節食減肥和不吃主食減肥方法帶來的負面影響。 還可以煮南瓜紅豆湯什麼的，

材料：南瓜400克、大米200克、食油2湯匙、食鹽1茶匙、清水500毫升。

做法：

1、將南瓜去皮去籽後切成小塊;大米清洗乾淨備用。

2、將南瓜塊在放油的鍋中翻炒1分鐘。

3、倒入洗淨的大米與南瓜炒勻， 然後加入約500毫升清水， 使其剛好沒過大米， 蓋上鍋蓋轉為中火燜10分鐘， 然後打開蓋調入鹽翻炒均勻， 再次蓋上鍋蓋用最小火燜15～20分鐘收幹水分後即可。