紅薯地瓜快速減肥方法 一日三餐輕鬆燃脂瘦身
紅薯減肥方法
紅薯含有大量的膠原和粘多糖物質, 它的蛋白質氨基酸和大米比較的接近, 飽腹感會很強烈而且營養很豐富,
紅薯減肥食譜
紅薯粥
材料:新鮮紅薯250克、大米100克。
烹調步驟:將紅薯(以紅皮黃心者為最好)洗淨, 連皮切成小塊, 加水與米同煮稀粥即成。
麥仁紅薯湯
材料:新鮮紅薯250克、麥仁100克。
烹調步驟:一小碗麥仁隔夜泡好, 麥仁的表皮很硬, 要泡得久一些;
將泡好的麥仁放入壓力鍋, 也可以先蒸來了煮, 壓力鍋來得快, 不過也得加多多的水, 大火20分鐘;
沸騰後就可以加入紅薯塊, 三兩分鐘就好;
出鍋前加入適量冰糖, 開鍋的時候麥仁的香甜味撲鼻而來。
奇異果紅薯泥
材料:紅薯、奇異果、牛奶、蜂蜜。
做法:
1、紅薯去皮, 切成小塊, 隔水蒸或者放到微波爐轉熟, 然後用勺子搗成泥狀。
2、在紅薯泥裡加入牛奶和蜂蜜拌勻。 牛奶的量可以自己掌握。
3、在小碗裡墊上保鮮膜, 奇異果去皮切片放在碗裡。
4、把拌勻的紅薯泥倒入碗中, 壓實。
5、把保鮮膜提起來, 倒出成型的紅薯泥倒扣在盤中。
烤紅薯
材料:紅薯。
做法:
1、選一個250g左右的紅薯, 洗淨, 放在烤箱裡面, 烤箱溫度設置到230度;
2、時間設置為50分鐘, 到點就可以取出。
蜜燒紅薯
材料:紅薯、蜂蜜。
做法:
1、紅薯洗淨, 去皮, 先切成長方塊, 再分別削成鴿蛋形。
2、紅棗洗淨去核, 切成碎末。
3、炒鍋上火, 放油燒熱, 下紅薯炸熟, 撈出瀝油。 炒鍋去油置旺火上, 加入清水300克,