夏日肝火旺應該如何調理 注意事項有哪些

枸杞泡水。 枸杞水是對眼睛和肝臟都非常有利的茶水， 對于經常喜歡熬夜的人來講， 肝臟是重點保護對象， 每天取10克枸杞堅持泡水， 也就是一小把的樣子， 對養肝陰和修復肝細胞是很有益的， 重在堅持。 喝奶制品。 奶制品主要是補充人體蛋白質， 以酸奶為佳， 因酸奶可調整腸道菌群促進毒素排出。 此外， 酸奶可促進干擾素生成， 可提高機體免疫體力， 達到養肝護肝的目的。

均衡營養。 夏季養肝， 家庭調護中應該注意均衡飲食， 每天每類食物都要攝取， 且要依很好的比例攝取。 5種顏色的蔬果各有優點， 比如綠色、紅色、黃色蔬果， 含有葉黃素；花椰菜、白花菜等十字花科， 是抗癌尖兵等等， 用餐時可多選擇、多替換。 調整作息。

肝臟在每天晚上11點的時候就開始自我修復了， 所以日常應該在這個時間以前睡覺了， 同時建議上班族平時多吃點疏肝養肝的食物，

比如韭菜、佛手、木瓜、貝類、木耳等。 多喝檸檬水。 我們都知道喝水可以幫助我們加快新陳代謝速度、有效的將體內的毒素排出體外， 這樣可以減輕肝臟的負擔。 所以每天造成起床之后可以喝一杯溫開水， 可以喚醒你一整天的活力。

夏天肝火旺的注意事項

養成良好生活習慣。 養成良好的生活習慣保證每天充足的睡眠， 適當運動， 學會放松， 不熬夜、適當運動、保持愉悅的心情等。

保持適當運動。 每天保持適量運動， 并根據個人肝功能的不同情況控制運動量。 運動初期， 可在不影響身體舒適度的情形下慢跑， 以疲勞度控制慢跑時間。

慢性病朋友要遵從醫囑， 按時服藥， 使病情穩定， 才能避免病邪化熱、化火。

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針對五臟六腑或不同部位的火氣， 服用清熱解毒藥物， 如黃芩、黃連、黃柏、梔子等。 但是這些中藥仍須由專業中醫師開處方才能服用， 以免誤食而引起不良副作用。

保持良好的心情盡量少生氣， 遇事要冷靜， 穩定情緒， 時刻保持心情舒暢， 保持愉悅的心情， 減輕生活的壓力， 無論遇上什么事不要發火生氣， 以免傷肝， 不給火氣上升的機會。

夏天肝火旺如果不嚴重是可以自行調理的。

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