簡單易行的七個養生小動作

是不是在為自己繁忙的工作， 沒時間去健身而感到苦惱。 小編提醒你：日常的一些簡單動作就能讓你達到健康養生的目的，

1、梳頭

梳頭可以刺激頭部的穴位， 起到疏通經絡， 調節神經功能， 增強分泌活動， 改善血液迴圈， 促進新陳代謝的作用。 經常梳頭， 可使人的面容紅潤， 精神煥發。 此外， 梳頭還是治療失眠、眩暈、心悸、中風後遺症和青少年白髮的輔助手段。 平時每天可梳頭3～5次， 每次不少於3～5分鐘， 晚上睡前最好梳頭一次。

2、伸懶腰

伸懶腰可引起全身大部分肌肉的收縮， 使瘀積的血液被“趕”回心臟， 從而大大增加血流量， 改善血液迴圈。 所以， 常伸懶腰在促進人體肌肉收縮和舒張、增進肌肉本身血液流動的同時， 還可帶走肌肉中的代謝產物， 起到消除疲勞的作用， 使人感到全身舒展， 精神爽快。

3、踮腳尖

在平時的工作生活中， 尤其是在久坐或久站後下肢酸脹、乏力時， 可採用踮腳尖的方法健身。 人在踮腳時， 由於雙側小腿後部肌肉的收縮擠壓， 可促進下肢血液的回流， 加速血液迴圈， 從而緩解下肢酸脹及防止下肢靜脈曲張和皮膚色素沉著。 具體做法：雙足併攏著地， 用力踮起腳跟， 保持2～3秒， 可重複多次。

4、深呼吸

深呼吸可以促進人的肺部排出濁氣， 增加肺活量和血液中的含氧量， 加快血液迴圈。

5、叩齒

每日三餐前保持全身放鬆， 口唇輕閉， 然後上下齒有節律地輕輕叩擊。 每次叩4～8下， 可使牙齒堅固， 並能預防牙病的發生。

6、轉目

雙目從左向右轉14次， 再從右向左轉14次， 然後緊閉片刻， 再迅速睜開眼睛。 常年堅持， 可使眼睛運轉靈活，

7、搓足心

每天晚上洗腳後、上床之前搓足心20分鐘， 對健足強身十分有益。 這是因為， 搓足底湧泉穴有改善體質、提高機體免疫力的功能。

養生是一種習慣， 記住簡單易行的七個養生小動作， 也能達到不用去分健身房就能有健康身體的目的。