養生之道：夏天午睡的好處與壞處

夏天天氣炎熱， 午後不休息一下， 整個下午就會無精打采甚至打瞌睡， 那麼夏天午睡的好處與壞處有哪些呢?

1、夏天午睡的好處

①免疫力更高。

睡眠不足會引起機體的疲勞， 如果長期如此就會進入惡性循環， 雖無明顯器質性病變， 但機體的免疫功能減弱， 抵抗力下降， 導致產生疾病的因素增多。

免疫學專家說， 午餐後為幫助消化， 身體會自動改由副交感神經主導， 這時睡個短覺， 可以更有效刺激體內淋巴細胞， 增強免疫細胞活躍性。

②心臟更有力。

西班牙醫學研究顯示， 每天午睡30分鐘， 體內激素分泌更平衡， 心血管系統疾病發病率也可減少30%。

③心情更舒暢。

美國哈佛大學心理學家寫了一篇報導， 刊載在最新的《自然神經科學》期刊上， 內容顯示， 午後打盹可改善心情， 降低人體緊張度， 緩解壓力—效果就像睡了一整夜(8小時)。

④降低心臟病發病率。

午睡過程中，