優酪乳也能DIY 簡單快速減肥法

優酪乳讓你健康瘦身的原理

理由1：增強身體抵抗力， 提供健康補給

優酪乳中所含的乳酸桿菌可以增強身體的抵抗力， 使得免疫系統中的吞噬細胞和淋巴球更加活躍，

讓病毒、抗癌的干擾素產量增加， 整體上提高免疫機能。

理由2：掃除身體中的毒素

乳酸菌可以將腸道中的有害細菌殺死， 並能促進腸胃的蠕動， 使其在最短的時間裡把身體中的毒素排出體外， 保持身體健康。

理由3：讓脂肪更易消化和代謝

經過發酵的乳酸菌脂肪被分解得很細小， 使得它進入消化器官， 也能迅速被消化、吸收， 因此也能被利用或代謝掉， 減少脂肪囤積在身體中的問題。

理由4：讓時間靜止的魔力

它能夠使細胞組織的老化程度變慢， 給予細胞再生和修復的動力， 讓身體處於一個靜止的歲月， 讓你能夠一直保持住年輕的狀態。

TIPS：優酪乳有種種好處， 但其熱量也是容忽視的，

不管市場上銷售的優酪乳增加了多少種乳酸製品， 還是會替優酪乳加料， 增長其熱量指數。 為了控制好熱量， 放心減肥， 不妨來試試自己DIY。

自製優酪乳飲品

覆盆子優酪乳飲

材料：冷凍紅覆盆子40G、冷凍草莓40G、蘋果1個、優酪乳200ML

做法：將蘋果去皮去籽切成小塊，

然後將所有的材料放到榨汁機中， 榨成汁水即可。

功效：浪漫的粉紅色覆盆子優格飲喝起來是酸中甜的， 能夠滋潤皮膚， 也能排除身體毒素， 塑造好身材。

TIPS：覆盆子其屬性為中藥， 藥店有售。

南瓜優酪乳飲

材料：南瓜150G、冷凍杏桃50G、柳橙1個、優酪乳200ML

做法：將柳橙去皮去籽切成小塊， 入容器備用。 南瓜蒸熟後晾冷， 之後將所有的材料全部放進榨汁機中， 攪拌成汁水即可。

功效：類似于南瓜湯的味道， 可以幫你保持好身材， 也能抗菌抑菌防過敏， 常長痘痘的女生可以多喝一點， 對痘痘有治療效果。

酪梨優酪乳飲

材料：酪梨1/2個、香蕉1根、優酪乳200ML、蘋果汁100ML

做法：將酪梨和香焦去皮， 切成小塊， 與優格、蘋果汁混合一起， 放入榨汁機中榨成汁。

功效：類似於芥末的色澤，

卻有著芬芳的香甜， 味道爽滑、香甜， 可解決便秘問題， 也能滋潤肌膚。

TIPS：酪梨是臺灣的一種水果， 也稱為油梨、鱷梨， 其中含有豐富的蛋白質， 營養價值高。