對癥食療擺脫亞健康

亞健康八大表現 對癥食療找回健康

挑戰亞健康處于亞健康狀態的人， 雖然沒有明確的疾病， 但卻出現精神活力和適應能力的下降， 如果這種狀態不能得到及時的糾正， 非常容易引起心身疾病。 其實要調節這種狀態也非難事， 針對自己的亞健康表現制訂一個合適的食療方案吧。

1、亞健康表現之心病不安， 驚悸少眠：

多吃含鈣、磷的食物。 含鈣多的飲食如大豆、牛奶(包括酸奶)、鮮橙、牡蠣;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、土豆、禽蛋類。

2、亞健康表現之神經敏感：

適吃蒸魚， 但要加點綠葉蔬菜。 吃前先躺下休息一會，

3、亞健康表現之頭脹頭疼：

嚼些花生、杏仁、腰果、核桃仁等干果， 因為它們富含蛋白質、維生素B、鈣、鐵以及植物性脂肪。

4、亞健康表現之眼睛疲勞：

可在午餐時食用鰻魚， 因為鰻魚含有豐富的維生素A。 另外， 吃韭菜炒豬肝也有效。

5、亞健康表現之倦怠無力：

吃堅果， 就是吃花生、瓜子、核桃、松子、榛子， 香榧更好。 它們對健腦、增強記憶力有很好的效果。

6、亞健康表現之心理壓力過大：

盡可能多攝取含維生素C的食物， 如青花(美國花柳菜)、菠菜、嫩油菜、芝麻、水果(柑、橘、橙、草莓、芒果)等。

7、亞健康表現之脾氣不好：

吃牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及小魚干等， 都含有極其豐富的鈣質， 有助于消除火氣;吃芫荽，

8、亞健康表現之記憶不好， 丟三落四：

應補充維生素C及維生素A， 增加飲食中的蔬菜、水果的數量， 少吃肉類等酸性食物。 富含維生素C及A的食物主要有：辣椒(新鮮的， 綠色和紅色都行)、魚干、竹筍、胡蘿卜、牛奶、紅棗、田螺、卷心菜等， 綠茶中也含有維生素A， 每天喝一杯(加水2次)對改善記憶力也很有好處。

食， 很重要， 在不知不覺的日常進食中就能改善自己的狀態， 調節自己的體質， 幫助自己盡快找回健康狀態。