別讓男性更年期進化成抑鬱症

男性更年期是男性由中年過渡到老年的一個必經生理階段， 它一般沒有明顯標誌， 根據個體差異， 反應有輕有重。 男性更年期一般從55歲開始， 60歲以後， 隨著性激素分泌減少， 引起垂體、腎上腺等變化， 導致整個內分泌紊亂， 出現情緒、心理上的變化就更明顯， 也更加重。

生理上一般表現為：經常性頭暈、出虛汗、失眠、不想吃東西等情況。 而心理上表現為：莫名其妙地煩躁、愛發無名火， 尤其是平時脾氣特好的男性， 這時候可能出現空前的暴躁。 如果沒有退休， 工作中有時也可能思慮過度， 心煩意亂， 感到莫名的恐懼，

太過緊張的話， 還會產生心悸、耳鳴、眼前發黑等情況， 每天十分疲憊， 一到家就覺得渾身沒力氣;如果已經退休在家， 會有些許失落， 覺得自己退休沒事做， 總丟三落四， 體力下降， 挫敗感強。

對於這種情況， 應該提前早治， 及時向專業的醫生諮詢， 否則， 如果更年期綜合征所表現出的情緒障礙控制不好， 再加上男性社會、工作、家庭的壓力過重， 很容易使這種障礙惡化， 上升為更年期抑鬱症。

那麼， 對於已經進入更年期的男性來說， 應該如何控制情緒治療這種病症呢?

一、要學會制怒。 由於雄性激素的作用， 男性本來就容易發怒， 再加上更年期內分泌紊亂， 就更容易動怒。 意識到自己進入更年期， 要刻意地把什麼事都看開，

別什麼事都斤斤計較， 努力向樂觀、開朗方面調節， 處世待人的時候心胸也開闊點， 要拿得起、放得下。

二、要多玩多動多調節。 避免把自己悶在屋裡想心事， 要強迫自己找排解的方式， 多做一些戶外活動， 呼吸一下新鮮空氣， 調節植物神經， 達到自身心情愉悅的目的。

三、變換角度想問題。 就是要學會自我解脫， 哪怕是自欺欺人也沒問題。 要麼就和家人、知心朋友傾訴一下， 要麼乾脆大哭一場， 這些方法對更年期男性來說， 都大有好處。

四、家人關懷理解貼心最重要。 做兒女的， 不妨用兒女特有的青春氣息感染父親， 幫助他緩解心中的抑鬱情緒。 如果在某件小事上遇到矛盾， 或是遇到父親嘮叨， 千萬別頂嘴， 這樣對他的情緒是火上澆油，

他會覺得“我連自己的孩子都管教不了”， 心裡的挫敗感會更強烈。 妻子是丈夫最信賴和依靠的人， 更要多給丈夫些安慰和勸導。 一旦察覺到丈夫進入更年期時， 要盡可能地體諒， 不要無端地指責， 尤其像“你真沒用”之類傷他自尊心的話， 千萬不能說。

如果剛好趕上夫妻都處在更年期， 那就更需要互相理解和扶持， 首先要認識到對方發脾氣是病態反應， 然後再慢慢調節。