戶外運動遇到打雷怎麼保護自己的健康安全

避免雷擊傷害的首要原則就是不要呆在戶外。 根據30/30的原則：如果你看到閃電， 心裡默數到30之內就一定會聽到雷聲， 應該立即回到建築物或者車內， 等雷霆過後至少30分鐘再出來。

如果你在戶外， 雷擊時沒辦法有什麼遮蔽， 就要去尋找看看有沒有小樹的密蔭下比較低窪的地方可以躲藏——但是也不能太靠近這些樹。 遠離那些高大的玩意兒——比如大樹、旗杆， 閃電似乎喜歡打擊周圍最高大的東西。

如果你在很開闊的地方， 雷擊時， 應該奔向低窪處， 比如山谷或者溪穀——但是要提防突如其來的洪水。 另外， 因為水是導體， 不管你用什麼方法躲避雷擊， 都要避免身上潮濕。

如果你在戶外， 看到雷擊有即將來臨的跡象（你的、皮膚有刺痛感， 聽到諸如低沉的嗡嗡聲、嘶嘶聲、靜電干擾聲、爆裂聲， 或者看到金屬物體微微閃爍藍白色的光芒）， 或者你認為有危險來臨，

1、降低重心蹲伏在地， 像棒球接球手那樣， 儘量讓身體放低。 你越接近地面， 受到雷擊的幾率就越少， 但是不要躺下。

2、如果你頭髮的發尾豎起、皮膚有刺痛感， 那麼雷擊很快就要發生， 應該立刻採取蹲伏的姿勢。 但是也要小心，

3、雙手捂住耳朵， 可以儘量減少巨雷在附近響過後產生的聽力損失。

4、全身接觸地面的部分應該是腳尖——要踮起腳尖。 閃電可能會首先打在地上， 然後通過你的身體， 因此， 和地面接觸面積越少， 電流通過身體的機會就越少。

5、踮起腳尖， 雙腳的腳跟併攏在一起， 這樣當電流從地面經過你的腳時， 就有可能從一腳進來， 從另一腳出去， 減少電流通過你身體其他部分的幾率。

6、雷擊時， 不要接觸任何可能的導體。