男性如何瘦腰呢

社會上男士的責任是很大的， 尤其是男生經常的出去應酬， 喝酒， 為了家庭為了家人都會努力的工作， 長期的喝酒啤酒肚就漸漸的出現了， 如果能夠控制啤酒肚的出現， 就需要堅持訓練和健身， 那麼男性朋友如何瘦腰呢， 有沒有好的瘦腰方法呢， 其實每個男性朋友瘦腰都有自己的一套方法， 希望下面的方法能夠幫助男士減肥。

男生瘦腰第一招：睡前100次推腹按摩

消除小肚子最有效的就是腹部按摩， 每晚沐浴之後， 用手掌從臍部上方、胸骨下方開始， 由上向下推按， 按摩時要略微施力為妙， 然後再圍繞臍周， 順時針和逆時針各按摩100次， 一周下來， 你會發現腹部變平坦瞭解許多。 想要效果加剩， 不如再配合專門針對腰部和腹部的纖體霜， 其中的植物纖體緊膚成分能促進皮膚細胞新陳代謝， 有效提升鬆弛、緊實腰腹肌腹。

男生瘦腰第二招：橫膈膜式呼吸，

胸部與腹部之間相隔的肌肉被稱為橫膈膜。 一次橫膈膜式呼吸相當於普通胸式呼吸3~5倍空氣的吸入量， 能將養分充分送抵身體的各個角落， 每天早晚各進行8-10次， 不但可使新陳代謝更加活躍， 並且通過橫膈膜的呼吸還可產生腹壓， 對於收緊小腹效果顯著。

方法：腹式呼吸指呼吸時腹部膨脹。 而橫膈膜呼吸時在吸氣的同時橫膈膜大幅上揚， 而腹部反而收縮， 練習時， 最初可雙手舉至頭上做歡呼狀， 胸部充分張開， 這樣易橫膈膜上提。 有意識地徹底運動胸部與橫膈膜。

男生瘦腰第三招：帶脈、神奇的瘦腰穴位

帶脈位於腰部最細的部位， 也就是兩側、與肚臍同一水平線位置， 這個穴位是人體最有效的減肥大穴，

男生瘦腰第四招：堅持腰腹部運動

有利於腰腹部的體育活動可以每天多消耗250 千卡的熱量， 這是一個很現實的目標， 堅持這樣做每個星期可減掉大約1公斤左右的腰腹脂肪。

男生瘦腰的招數還是很多的， 可以利用上面的方法進行瘦身效果會更好一些的， 大家都很清楚男生肥胖是很威脅的， 而且啤酒肚的出現也會影響到男士的外觀形象的， 只有堅持訓練瘦身， 利用上面講到的招數來健身的話肯定能夠甩掉肚子上面的脂肪的。