不當做法不利養生

在朋友們的日常生活保養中， 很多朋友們由于一些操作不當導致了食物中的營養元素大量的流失， 因此即使是非常有利于養生營養十分豐富的食物倘若朋友們采取的操作不當， 很有可能這個食物的養生效果就會降低， 所以朋友們尤其是在食療養生的時候一定要注意正確的食用方法， 這樣朋友們才會很多的留住有利于朋友們養生食物中的營養元素！

首先要和大家一起來看看的由于朋友們操作不當導致流失大量營養的就要屬于蘋果了， 很多朋友們會以為水果皮中有農藥的殘留成分， 從而就要把蘋果皮削掉再吃才是正確的有利于保健養生方式， 其實這樣不當的方法導致了非常多的營養元素隨著蘋果皮流失了， 尤其是很多的抗氧化的物質都是存在蘋果皮中， 倘若朋友們想要預防衰老才食用的蘋果， 那削了皮之后就起不到幫助朋友們預防衰老的作用了，

接下來就是很多朋友們比較喜歡先切菜或者摘菜， 等切好或摘完了之后再去清洗蔬菜， 其實這樣的做法也是會導致導致蔬菜中的很多營養元素流失的， 由于在摘菜過程中難免有營養液流出，

最后就是朋友們在淘米煮飯的時候也是要注意淘水換洗二到三次左右就可以了， 很多朋友們覺得大米就是反復不斷的多次挫洗， 才能洗的非常干凈， 但事實上朋友們這樣的反復多次的清洗是會將大米中的維生素洗沒了的，