坐月子可以吃什麼水果 飲食要注意九大禁忌 熱門文章排行榜 >>2018-10-29 17:15來源：99健康網 線上諮詢醫生 醫生入駐
坐月子可以吃什麼水果
1、木瓜
說到木瓜， 很多人都會想到“豐胸”， 其實它的功效很是繁多， 包括調節血壓， 消除浮腫， 美體減肥。 而且木瓜含有極其珍貴的木瓜素， 能夠高效地分解蛋白質， 幫助人體吸收營養。 對於新媽媽來說， 它還是“下奶聖品”， 母乳較少的媽媽可以將木瓜與魚燉煮後食用， 能有效刺激乳腺的分泌。
2、桃子
桃子是月子期佳水果之一， 因為它可以保護肺部， 潤腸通便， 滋養女性身體， 幫助排便。 但是新媽媽每天要控制食用數量， 每天只可進食1-2個， 否則會引起腹脹， 反而會帶來不適。
3、橄欖
想提高奶水品質， 讓寶寶更聰明嗎?吃點新鮮橄欖吧!橄欖吃起來略酸， 可以提高食欲， 清熱去燥， 解毒止渴， 非常適合新媽媽食用。
4、櫻桃
櫻桃非常適合產後身體虛弱的女性， 可以補氣補血， 調節腸胃， 保護脾部健康， 幫助消化， 對於四肢無力、腰酸背痛等不適有很好的緩解效果。
5、獼猴桃
獼猴桃中的VC含量很是豐富， 特別適合剖腹產女性食用， 具有提高免疫力、下奶、利尿、解熱等功效。 但因為獼猴桃屬於涼性的水果， 新媽媽要先用開水燙一燙再食用， 且不能食用過多， 以1個為宜。
6、荔枝
荔枝備受不少女性喜愛， 也可以在月子期少量食用，
坐月子不能吃什麼
1、不能吃辛辣溫燥食物
這主要是因為辛辣溫燥食物會讓身體裡面產生熱量， 這樣的話產媽就有可能會上火， 會造成口舌生瘡、便秘等病症， 所以飲食要儘量清淡， 尤其是產後1周內， 應該主要食用軟飯、蛋湯等清單食物， 不能吃太油膩和辛辣的食物， 比如蒜頭、辣椒、胡椒、茴香、酒、韭菜等辛辣溫燥食物和調味香料。
2、不能吃太多酸性食物
產媽在這個時候還要哺乳嬰兒， 這回加快體內營養的流食， 所以產媽要多吃一些大補的食物， 例如魚肉。 不過因為許多的肉類是酸性食物， 酸性食物吃得太多， 對身體的消化能力有很大影響，
3、產後不能吃太鹹的食物
鹽可以凝固水分或血液， 如果產媽吃了有許多鹽的食物， 就會造成體內水滯留， 這種症狀會讓產媽的身體浮腫， 而且能誘發高血壓。 但也不可以完全不吃鹽， 因為產媽產後多汗多尿， 會流失大量鹽分， 所以也需要補充一定量的鹽分。
4、產後不能吃生冷的食物
產媽產後氣血虛弱， 應該多吃一些溫性的食物， 少吃寒性食物， 好讓氣血恢復正常。 半生不熟的食物往往不容易被腸胃消化， 如果產媽脾胃不好， 特別是產後10天內， 那對脾胃是很大的負擔， 極有可能引起消化不良反映。
5、產後不宜吃巧克力
產媽產後需要哺乳嬰兒， 巧克力對嬰兒的發育不利， 如果產媽吃太多巧克力， 就會影響嬰兒的發育。 因為巧克力含有可堿， 會通過母乳進入嬰兒體內， 導致神經系統和心臟受損、肌肉鬆弛、排尿量增加， 也會導致嬰兒消化不良， 睡眠不安。 產媽吃太多巧克力， 會影響產媽食欲， 使身體發胖， 必須營養卻比較缺乏， 這對產媽和嬰兒的健康都有很大的負面影響。
6、產後不要吃太多零食和速食麵
零食和速食麵之類的包裝食品， 吃太多會在體內轉化成脂肪， 吃太多零食的話， 也會影響營養平衡， 速食麵的添加劑也對母嬰健康都有害處。
7、不要吃油炸食品、甜食
油炸食品， 能引起便秘或腹脹;甜食吃太多， 也會造成虛濕積滯， 引起腹瀉。 這些食物吃得太多， 容易引起胸悶、腹瀉、食欲降低、手腳冰冷等病症。
8、產後不能吃太多味精
新媽媽不要過量吃味精，防止新生寶寶缺鋅。 嬰兒，尤其是12周內的嬰兒，如果哺乳期間的媽媽在食用過量味精，味精內的谷氨酸鈉就會通過乳汁進人嬰兒體內。過量的谷氨酸 鈉會嚴重影響嬰兒的生長發育，它會和嬰兒血液中的鋅發生特異性結合，這樣就導致嬰兒缺鋅，嬰兒食欲變差，造成智力減退、生長發育遲緩等不良後果。
9、產媽產後不能喝茶
產媽在哺乳期間忌飲茶，因為茶內的咖啡因會通過乳汁進人嬰兒體內，引起嬰兒腸痙攣。常喝茶的產媽母乳餵養的寶寶會經常無故啼哭，就是因為寶寶腸胃不舒服。
另外，其他應節制的食物還有：蔥、薑、辣椒等辣物, 一次不能過量;冷凍食品過量食用容易引起下痢;曬乾的 食產婦品和多纖維蔬菜，過量時不容易消化;濃茶、濃咖 啡、紅茶、酒精等飲料;醬菜、醃菜等食品，含鹽量比較多，都不能吃太多。（參考網站：三九養生堂）
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新媽媽不要過量吃味精，防止新生寶寶缺鋅。 嬰兒，尤其是12周內的嬰兒，如果哺乳期間的媽媽在食用過量味精，味精內的谷氨酸鈉就會通過乳汁進人嬰兒體內。過量的谷氨酸 鈉會嚴重影響嬰兒的生長發育，它會和嬰兒血液中的鋅發生特異性結合，這樣就導致嬰兒缺鋅，嬰兒食欲變差，造成智力減退、生長發育遲緩等不良後果。
9、產媽產後不能喝茶
產媽在哺乳期間忌飲茶，因為茶內的咖啡因會通過乳汁進人嬰兒體內，引起嬰兒腸痙攣。常喝茶的產媽母乳餵養的寶寶會經常無故啼哭，就是因為寶寶腸胃不舒服。
另外，其他應節制的食物還有：蔥、薑、辣椒等辣物, 一次不能過量;冷凍食品過量食用容易引起下痢;曬乾的 食產婦品和多纖維蔬菜，過量時不容易消化;濃茶、濃咖 啡、紅茶、酒精等飲料;醬菜、醃菜等食品，含鹽量比較多，都不能吃太多。（參考網站：三九養生堂）
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