飲食+運動的減肥最快秘笈 不吃藥月減10斤

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說到飲食減肥， 首先說到的是“水”， 喝水對於我們減肥來說到底有多重要呢？我們的身體無時無刻、或多或少都在不停的消耗水分，

而我們如果要保持體液平衡， 就要多喝水， 一般情況下每天要喝滿八杯水， 水量大概在2L左右， 這樣可以幫助我們每天多消耗100卡路里。

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這樣每天堅持喝滿八杯水，

算下來一個月就可以減掉3千卡路里左右， 而且體內水分充足會讓我們的腎和肝更加健康， 因缺水而上火的情況就不會發生了， 更加避免了便秘現象， 要知道便秘往往都伴隨著肥胖。

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還有許多人都常常忽略了早餐，

有研究發現， 不吃早餐的人脂肪比不吃早餐的會高達四倍左右， 早餐能夠啟動新陳代謝和穩定體內的血糖水準， 而且是保證脂肪的正常燃燒和因饑餓亂吃零食的情況， 對於減少熱量攝入也是一個關鍵。

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另外， 健康的飲食減肥可不包括過度節食， 因為過度的饑餓只會讓我們吃進更多的食物， 因此在餐前為了避免自己狼吞虎嚥， 要先進行飽腹， 就是餐前先喝一杯水或者吃點水果， 這樣就很好的控制了自己的食欲。

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在減肥期間， 大家平時可以多吃含纖維素的食物， 不僅低卡而且飽腹感強大， 能夠有效潤腸通便， 減少肚子上的贅肉， 它是一種很重要的營養物質， 讓我們有效的控制自己的食欲， 既滿足了自己的口欲又對減肥有幫助。

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再來說到運動減肥， 大家都知道減肥有一個關鍵， 就是要增加自己的新陳代謝， 而無氧訓練+有氧運動這樣結合起來， 就可以促進人體的代謝功能， 消耗更多的熱量。

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比如說， “快走”和“慢跑”就是很好的有氧運動， 可以幫助我們燃燒脂肪，塑造身形。如果想要加強效果，可以帶上一些比較重的背包來增加負重，能夠讓脂肪更快的燃燒。

飲食+運動的減肥最快秘笈 不吃藥月減10斤

大家知道嗎，早上做運動減肥，燃脂的效果是最好的，因為晨練比一天中任何時間段都能燃燒多達三倍的脂肪。如果你迫切健康減肥的話，早上可以早起半個小時來運動，要不了多久，你就可以擁有迷人的S身線。 可以幫助我們燃燒脂肪，塑造身形。如果想要加強效果，可以帶上一些比較重的背包來增加負重，能夠讓脂肪更快的燃燒。

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大家知道嗎，早上做運動減肥，燃脂的效果是最好的，因為晨練比一天中任何時間段都能燃燒多達三倍的脂肪。如果你迫切健康減肥的話，早上可以早起半個小時來運動，要不了多久，你就可以擁有迷人的S身線。