怎樣減肥瘦肚子最有效 針對體型瘦腹部最快的方法

怎樣減肥瘦肚子最有效 針對體型瘦腹部最快的方法

第一類：下腹肥胖型

這類型的肚子主要是胖在肚臍眼以下的部位， 從側面看來肚子呈下垂狀態。

怎樣減肥瘦肚子最有效 針對體型瘦腹部最快的方法

下腹肥胖型解決辦法：多喝乳酸菌優酪乳， 能有效增加乳酸菌和纖維素的攝取量， 促進排便， 改善便秘問題。 還能加速腸胃活動， 排出毒素。 另外， 要少吃鹽味重的食物， 體內吸收過多的鹽分會增加澱粉質的活性， 且非常容易造成身體水腫。

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第二類：水桶腰型

這類型的肚子整體都肥胖， 幾乎看不出腰部線條， 臀部的高度也不同。 這類人群的飲食也是偏油膩， 愛吃生冷食物， 造成身體腸胃或肝臟不疏通， 當然越吃越長肚子了。

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水桶腰型解決辦法：細嚼慢嚥， 吃飯的時候， 每一口都細嚼慢慢品嘗， 可以讓飽腹感提前來， 既享受了美味又不怕長肉。 另外， 那些油炸的食物不要碰， 多食清煮的食物。 澱粉多的食物和冰冷的飲品也要少吃， 因為它們非常容易使你的腰腹部變粗壯。

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第三類：上腹肥胖型

這類型的肚子主要是胖在肚臍眼以上的部位， 這類人群的飲食偏甜食， 喜歡吃高熱量的甜品， 脂肪贅肉都堆積在上腹部， 再加上平時不運動， 身體的新陳代謝率降低， 不長小肚子才怪了。

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上腹肥胖型解決辦法：多吃高纖維的食物， 比如說豆類食物。 高纖維的食物容易使人很快產生飽腹感， 不僅避免了暴飲暴食， 還能自然減少你平時的進食量， 幫助減輕體重， 還能防止便秘引起的小腹肥胖。 另外， 為了能快速減掉小肚子， 請克制自己的欲望， 慢慢的遠離過甜食物吧。