睡前瘦身瑜伽介紹

減肥是很多愛美女孩的願望， 但是減肥如果不注意技巧的話會適得其反， 而瑜伽是一種非常有效的減肥和塑身的方式， 在睡覺之前做瑜伽對我們的瘦身有很大的幫助， 這是非常健康的減肥方式， 通過運動， 不需要節食， 非常的安全， 接下來我們就為大家介紹幾種睡前的瘦身瑜伽。

第一步：

雙腿打開90度坐在地面， 雙手放在膝蓋上面， 上身立直， 自然呼吸， 保持5秒。

第二步：

慢慢呼氣， 伸直手臂， 上身慢慢向後仰， 頭部往上看， 挺胸收腹， 保持5秒。

第三步：

慢慢吸氣， 雙手伸直， 手指全部張開指尖觸地， 上身前俯， 頭部低下， 腹部收緊， 保持10秒。

第四步：

慢慢呼氣， 上半身盡所能的貼地， 用自己的額頭去貼住地面， 雙手屈肘撐地， 保持10秒。 這一步， 你會很清楚的感受到自己的背部在拉伸， 腿部的血液迴圈流動快， 你一定要堅持10秒在放鬆。

第五步：

這是一個很舒服的姿勢，

第六步：

上身保持姿勢不動， 右腿從膝蓋處彎曲屈膝， 右腳膝蓋往胸部上貼近， 自然呼吸， 保持10秒。

上面的這些介紹就是關於睡前的瑜伽鍛煉了， 這些鍛煉的強度都不大， 只要大家堅持在睡覺之前做夠這些鍛煉， 一步一步的來， 相信會有不錯的效果的， 大家在做運動的時候不要急於求成， 慢慢來， 堅持住， 把這些方法收藏起來運動吧。