經期究竟吃什麼能減肥

一些MM或許已經聽說過， 在月經期間吃東西不容易胖。 的確， 經期代謝快， 吃進去的東西很快就能消耗掉了。 但是這並不意味著經期減肥就能隨便吃哦。

經期究竟吃什麼能減肥？

木瓜：木瓜中含有大量的維生素C、蘋果酸和一些營養成分， 它所含的維生素C是蘋果的50倍， 所以在月經期內吃木瓜不僅補充了人體所需的營養， 還能很好的減肥。

紅棗：紅棗含有蛋白質、維生素A和維生素C， 對女性美容減肥都有一定的輔助作用， 對於經期身體虛弱的女性來說也有很好的一種滋補作用。

紅豆：紅豆可以補充氣血， 在經期的時候大量失血會導致人體的營養供給不足， 這時候就可以多吃一些紅豆大補。 紅豆不僅可以補血還能利水消腫， 是經期裡很棒的一種減肥食物。

山藥：山藥有調節人體激素和內分泌的功效，

芹菜：芹菜含有豐富的膳食纖維， 能夠清理腸胃， 幫助排便， 因為有一部分女生在生理期來臨的時候會患有便秘， 這時候就可以嘗試食用這款鮮芹百合， 小腹就不會因為便秘脹脹的啦。

行經期間， 飲食上還應注意以下幾點：

（1）忌生冷食物， 宜食溫熱。 祖國醫學認為， 血得熱則行， 得寒則滯。 月經期食生冷， 一則有礙消化， 二則易傷人體陽氣， 導致內寒產生， 寒性凝滯， 可使經血運行不暢， 造成經血過少， 甚至痛經。 即使在酷暑盛夏季節， 經期也不宜吃冷飲。 月經期飲食應以溫熱為宜， 選用海帶、大棗、高梁米、薏苡米、羊肉、蘋果等食品， 少吃梨、荸薺、菱角、冬瓜、芥藍、大麻仁等寒涼、滑瀉食品。

（2）忌食酸辣刺激食品。 月經其間的女士感到特別疲勞， 消化功能減弱， 胃口欠佳， 因此， 飲食上應注意食物的清淡和易於消化吸收， 避免食用過酸和刺激性較大的食品， 如山植、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

（3）要防止缺鐵， 葷素搭配。 鐵是人體必需的微量元素。 鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要的酶的合成， 而且對免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。 月經期由於鐵的丟失較多， 進補含鐵豐富的食物非常重要。 魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富， 而且生物活性較大， 容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵， 吸收率較低。 所以， 月經期膳食中應注意葷素搭配， 適當多吃些動物類食品， 以滿足月經期對鐵的特殊需要。