頭部保健 十件事情

氧

大腦是全身耗氧最多的器官， 平均每分鐘消耗氧氣500-600毫升。 只有充足的氧氣供應才能提高大腦的工作效率， 用腦時特別需要講究空氣衛生， 切忌在小屋裡邊用腦邊吞煙吐霧。

睡

大腦消除疲勞的主要方式是睡眠， 長期睡眠不足或品質太差， 會加速腦細胞的衰退， 聰明人也會變得糊塗起來。

樂

保持愉快， 笑口常開， 可增加肺呼吸量， 增加大腦的氧氣供給， 提高大腦的生理功能。

食

飲食應平衡， 合理， 多吃富含維生素C和蛋白質豐富的食物， 如新鮮瓜果， 蔬菜和各種瘦肉， 豆類等。 老人腦健康保健十訣

動

多做細緻的手工活動， 如寫字， 繪畫， 彈琴以及難度較大的體操動作。

聽

常聽優美柔的和及自己喜歡的歌曲， 有利於大腦神經細胞代謝， 鍛煉並促進聽覺神經的功能。

讀

即多讀書。 書是智慧的源泉， 要專心去讀而不是"走馬觀花"似的一目十行， 要學會從書中吸取知識而不是單純消遣。

說

大腦中有專存語言的葉區， 經常說話也會促進大腦的發育和鍛煉大腦的功能。 應該多說一些內容豐富， 有較強哲理性或邏輯性的話。

察

多觀察自己的周圍並注意及時往大腦中儲存， 然後加以記憶。

思

勤思是鍛煉大腦的最佳方法。 只有多動腦筋， 勤于思考， 人才會變得更聰明。