劇烈運動後三種行為損健康

很多人喜歡從事一些劇烈運動， 劇烈運動如果處理得當， 對於減肥、保健等大有益處。 然而， 日常生活中， 很多人在劇烈運動之後的行為不恰當， 這會大大損害我們的健康。

劇烈運動後立即坐臥休息是鍛煉大忌。 這是因為， 健身運動後若立即坐臥休息， 會阻礙下肢血液回流， 影響血液迴圈， 加重機體疲勞。 正確的做法是在每次運動結束後， 多做一些放鬆、整理活動， 如慢行、舒腿等。

劇烈運動後立即洗澡易患疾病。 許多人都喜歡在劇烈運動後去洗個熱水澡， 以為這樣既可去汙又可消除疲勞。 其實不然。

劇烈運動後立即大量飲水損害健康。 劇烈運動後大量飲水， 會使血液中鹽的含量降低， 導致鈉代謝失調， 發生肌肉抽筋、頭痛、嘔吐、視覺模糊、心律緩慢等水中毒症狀。 而且， 一次性飲水過多， 胃腸會出現不舒適的脹滿之感， 若躺下休息更會因擠壓膈肌影響心肺活動。 所以， 在劇烈運動後， 口雖渴也不宜一次性喝水過多， 應採用少量多次的方法來喝水。