哪些人不宜進行足底按摩

2016-07-09

問：我今年已經60多歲了，身體還好，但就是被便秘所困擾。每2～4天才大便1次，痛苦不堪，只有服用瀉藥後才會好一些。我知道瀉藥是不可以長期服用的，副作用較多。請教一下，有什麼好辦法？

答：便秘對老年人的危害不小，除了可引起肛裂、痔瘡、脫肛等肛腸疾病外，還可引起腹脹、腹痛、口苦、口臭、頭痛、頭昏、失眠、乏力等相關症狀，甚至會令腸壁薄弱的老年人發生腹外疝，導致老年心血管病患者誘發心血管急症。所以，老年人便秘並非小事，需要將生活調理與藥物治療結合起來。預防便秘發生要以生活調理為主，

並將飲食調理作為第一要素。也就是說，老年人便秘的防治要始於飲食調理，基本內容涉及三個方面：

一要少吃肉類。肉類不易消化，且屬於酸性強的食物，可沖淡腸道的鹼性環境，降低腸道分泌與排泄功能，吃肉過多易誘發或加重便秘。

二要多食谷類、綠葉蔬菜和水果。這些食物屬於弱鹼性食物，順應腸道環境，有利於腸道的分泌與排泄，並且這些食物中含有豐富的植物纖維。可增加糞便體積，刺激腸道分泌，軟化糞便，對減輕便秘很有幫助。

所以，老年人的主食不僅要有白米細面，還要有玉米、小米等雜糧。老年人的副食要清淡，每日蔬菜的量不少於500克，並於睡前和飯後吃些新鮮水果。三是經常食用一些能緩解便秘的食物，

如優酪乳、蜂蜜、柚子、香蕉、柚子、柑橘、番茄、紅薯、核桃泥、菜糊糊等。