慢跑能減肚子上的贅肉嗎?盤點慢跑的三好處
對於肚子上所滋生的贅肉， 很多人在平時會將其作為減肥的重點， 有的人就認為通過慢跑可以實現這一減肥目標， 那麼， 慢跑真的能減掉肚子上的贅肉嗎?
慢跑能減肚子上的贅肉嗎?
可以減肥但是腹部的肥肉是隨全身一起減的不可能只減局部. 以減肥健美為目的的跑步， 時間不應少於20分鐘， 速度要慢些， 以保持均勻呼吸。 20分鐘的慢速長跑不但能大量耗盡體內的糖原， 而且要動用體內的脂肪。 且由於慢速長跑不很劇烈， 不會使機體過分缺氧， 故有助於脂肪的消耗， 從而達到減肥的目的。
慢跑的好處：
1、眼睛
堅持長跑的人每天都有1小時候左右的時間眼睛直視遠方， 這對眼睛是很好的放鬆休息， 如果你家裡有學齡的孩子， 能讓他每天堅持跑步， 眼睛近視的幾率肯定會降低。
2、頸部、肩部、脊椎
經常坐在電腦前的人或多或少都會有一些頸椎、肩部的問題， 正確的跑步姿勢要求背部挺直放鬆， 長期堅持會對頸椎及肩部的不適有很大改善。
3、心臟
堅持跑步會讓你有顆強大的心臟及心血管系統功能。 在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加， 各個器官的工作品質自然大大提高。 另外中長跑會加速血液迴圈， 使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌， 從而預防各種心臟病。 通過下肢的運動， 促使靜脈血流回心臟，
