熬夜危害大 3款食療方來調理

熬夜， 可以說是現在很多人都會做的一個事情， 而一旦我們經常熬夜的話， 會經常熬出一些危害， 那麼你知道熬夜的危害有哪些嗎？吃什麼能降低熬夜給我們所帶來的危害嗎？下面就跟隨小編一起來看看吧。

熬夜的危害有哪些

導致消化不良

如果出現熬夜的話， 就會影響到消化酶的分泌出現絮亂的情況， 而這樣就會降低消化能力， 出現食欲不振、腹脹跟便秘等情況， 所以說熬夜的話是會降低我們的消化能力， 出現消化不良的情況。

傷害眼睛

如果經常熬夜的話， 這就讓眼睛沒辦法休息， 可以說是讓眼睛在進行高負荷的運作， 黑眼圈跟眼袋就是其中的一個表現了， 而如果長期這樣的話， 就很容易導致視力下降跟白內障等眼科疾病。

讓體質變虛弱

當我們在熬夜沒有休息的時候， 就會出現身體很多器官都在進行超負荷的工作， 而一旦長時間出現這種情況的話， 就很容易造成精神衰弱跟失眠多夢的情況， 會傷害到我們的神經。 另外熬夜會讓體內的五臟六腑不能休息， 降低其工作能力， 這樣就會導致身體變得比其他的人更加虛弱， 更容易患上疾病。

降低熬夜危害的食療方

黑豆核桃牛奶

材料：黑豆、核桃、牛奶、蜂蜜。

做法：先把黑豆洗淨之後直接煮熟， 然後曬乾之後直接研磨成粉末， 核桃直接去殼後研磨成粉。 牛奶直接煮沸之後， 倒入適量的黑豆跟核桃， 然後再倒入蜂蜜攪拌一下即可飲用。 要注意的是黑豆跟核桃都可以先研磨成粉裝起來， 等要泡牛奶的時候再倒一些進去。

菊花枸杞粥

材料：菊花、枸杞、梗米。

做法：先把菊花跟枸杞分別洗淨；梗米淘洗乾淨。 把3種材料放入鍋裡， 注入適量的清水， 採用大火煮沸之後， 再轉為小火慢慢的燉煮成粥即可， 如果想要吃甜一點的話， 可以適量的家一點點冰糖。

決明子大米粥

材料：決明子10克、大米60克、冰糖少許。

做法：先把決明子洗淨之後放入鍋裡清炒到顏色變成微黃的時候再等它冷卻；等決明子冷卻了之後直接放入鍋裡， 加入清水熬成汁。 把決明子汁裡面的渣渣去掉， 然後大米洗淨倒入鍋裡， 加入適量的清水， 用小火熬煮成粥， 粥熟的時候加入適量冰糖即可。

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