男性運動後注意事項有哪些
另外要注意一下幾點一、不能立即休息劇烈運動後如立即停下來休息, 肌肉的節律性收縮會停止, 原先流進肌肉的大量血液就不能通過肌肉收縮流回心臟,
許多人在體育鍛煉後常有肌肉發脹、關節酸痛、精神疲乏之感。 為了儘快解除疲勞, 他們就會買些雞、魚、肉、蛋等大吃一頓, 以為這樣可補充營養, 滿足身體需要。 其實, 此時食用這些食品不但不利於解除疲勞, 反而對身體有不良影響。
人類的食物可分為酸性食物和鹼性食物。 判斷食物的酸鹼性, 並非根據人們的味覺、也不是根據食物溶于水中的化學性, 而是根據食物進入人體後所生成的最終代謝物的酸鹼性而定。
另外要注意一下幾點
一、不能立即休息
劇烈運動後如立即停下來休息, 肌肉的節律性收縮會停止, 原先流進肌肉的大量血液就不能通過肌肉收縮流回心臟, 造成血壓降低, 出現腦部暫時性缺血, 引發心慌氣短、頭暈眼花、面色蒼白, 甚至休克昏倒等症狀。
二、不可馬上洗浴
運動後如馬上洗冷水浴會因突然刺激, 使血管立即收縮, 血液迴圈阻力加大, 同時機體抵抗力降低, 人就容易生病。
三、不宜大量吃糖
有的人在劇烈運動後覺得吃些甜食或糖水很舒服, 就以為運動後多吃甜食有好處, 其實運動後過多吃甜食會使體內的維生素B1大量消耗, 人就會感到倦怠、食欲不振等, 影響體力的恢復。 因此, 劇烈運動後最好多吃一些含維生素B1的食品, 如蔬菜、肝、蛋等食物。
四、不能飲酒解乏
劇烈運動後人的身體機能會處於亢奮狀態, 此時喝酒會使身體更快地吸收酒精成分而進入血液, 對肝、胃等器官的危害就會比平時更甚。 長期如此可引發脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃潰瘍、癡呆症等疾病。