秋季預防呼吸道疾病“七提醒”

1、及時增減衣物。 及時增減衣服， 尤其要做好對脖子、頭部和後背的保暖工作。 因為這三個地方易受寒， 一旦受寒， 就會直接從呼吸道進入喉嚨， 進而進入肺部， 引發呼吸道疾病的發生。 建議早晚外出時最好多備一件外套， 便於隨時添減衣物。

2、多通風加濕。 居室要多開窗通風， 加快空氣流通， 保持空氣新鮮。 室內濕度的調節則可通過晾濕毛巾和衣物來提高濕度， 有條件的話， 可以使用加濕器， 有利於控制室內濕度的恒定。

3、飲食清淡易消化。 飲食原則為清淡易消化， 避免辛辣刺激性食物。 少食多餐、葷素夾雜，

可以提高營養的吸收率。 食物的選擇以低脂肪、高蛋白、富含維生素的飲食為主， 如瘦肉、家禽、魚、奶、豆製品及蔬菜水果等。 時令水果中， 梨和甘蔗具有健脾、益肺、止咳、祛痰的功效。 有過敏史的人要避免攝入已明確致敏的食物， 如蝦、蟹、蠶蛹、牛奶等， 切勿抱有僥倖心理。

4、加強耐寒鍛煉。 “春捂秋凍”是防病名言， 也說明了秋天需要鍛煉耐寒能力， 為冬季做好準備。 建議做一些幫助提高耐寒能力的耐力運動專案， 如長跑、登高、騎自行車等耐力運動項目， 可很好地鍛煉心肺功能。 鍛煉要保證適宜自身的運動頻率， 既增加機體免疫力， 又能使人保持愉快的心情。

5、戒煙。 吸煙與秋季呼吸道疾病有一定的聯繫， 尤其長期的吸煙史會嚴重危害肺部的健康，

使得人體抵抗力下降， 極易在秋天引發呼吸道的疾病。 同時， 吸煙也是肺癌發作的直接原因， 因此， 這個秋天下決心戒煙是對自己和家人的一大幫助和好處。

6、注意肺病端倪。 咽痛、鼻塞、咳嗽等都是上呼吸道感染的典型症狀， 症狀出現時要及時處理， 防止感染進展而成為肺炎。 不可任意買止咳藥物鎮咳， 以免掩蓋病情。 如果出現咯血、痰中帶血、胸悶等表現， 應到醫院就診， 做必要的檢查以明確診斷。

7、有疾病史的病人， 還要時時監測自己的病情。 有任何變化就要記錄， 然後跟醫生反映， 並且一定要定時就診。