經絡穴位養生法

經絡穴位養生法是運用針刺、艾灸、按摩等方法， 刺激經絡、穴位， 以激發精氣， 達到調和氣血、旺盛代謝、通利經絡、增進人體健康等目的的一種養生方法。

針法是以毫針刺激人體經絡穴位， 通過提、插、撚、轉等不同手法， 起到調整臟腑、疏通經絡的作用。 灸法是借助艾火熱力， 灸灼、薰熨穴位， 以達到溫通經絡、調養臟腑的效果。 按摩是用手對人體經絡穴位進行按、拿、點、推、揉、拍等手法， 起到運行氣血、健身祛病的作用。 三種方法各有特長， 既可單獨應用， 又可按需綜合施行， 只要操作得法， 一般對人體無損傷與副作用。 如能持之以恆， 不失為簡單、易行、實用、有效的養生祛病良法。

1自我點穴

頭部點穴

點按風府穴：雙掌掌根貼於耳後， 雙手中指彎曲以指尖點按頭後正中線的風府穴約1分鐘， 力量適中。 風府為督脈穴， 常點按此穴可防治頭、頸疼痛， 預防中風。

點百會、四神聰：雙掌掌根貼於頭的兩側， 然後以雙手中指指腹依次點按頭頂百會穴及四神聰穴， 約1～3分鐘， 力量適中。 百會為督脈穴， 四神聰為外經奇穴， 頭為諸陽之會， 常點按此二穴， 可防治頭痛、眩暈、失眠、健忘、脫肛、陰挺等證。

點印堂：以雙手中指指尖點按雙眉中間印堂穴， 約1分鐘。 印堂為經外奇穴， 常點按此穴， 可防治前額頭痛、鼻衄、鼻淵等證。

點太陽：以雙手中指指腹分別點、揉兩側太陽穴， 點法和揉法結合， 約1分鐘。 太陽為經外奇穴， 常點按此穴可防治頭痛、目疾諸證。

點人中：以左手中指指腹按人中穴。 人中又稱水溝， 為督脈穴， 點胺此穴可醒腦提神， 用於神志昏迷、驚風與腰脊強痛等證。

上肢點穴按摩

取坐位， 先以右手拇指掐按左手中指尖的中沖穴及小指的少沖穴，

換左手指點按右上肢各穴， 穴位同上。

下肢點穴按摩

以雙手中指指腹分別點、揉兩側足三裡穴和委中穴， 點法和揉法結合。