記住四句話可以助你長壽

為了我們的健康， 我們才會想著保養自己的身體狀況。 當然， 選對適宜的方式， 才能夠起到效果。 其實， 健康的宗旨就是能夠長壽， 想要做到這點不是容易的事情。 不但需要食物的營養元素， 還需要擁有正常的生活作息。 因為， 只有這樣才能夠確保我們擁有健康的體魄。 當然， 想要健康唯一途徑， 就是掌握生活的真理。 那麼， 下面就來介紹四種生活中的真理。 想要長壽一定要記住的四句話。

1、一匙蜂蜜， 一杯水， 早起喝完再動嘴

早晨起床後可以先喝杯蜂蜜水， 這樣有助大腦補充能量， 使身體儘快進入狀態。 但糖尿病患者最好用一杯溫開水替代。

2、一匙陳醋， 三片薑， 一日三餐吃得香

取三片生薑泡在一匙陳醋裡， 搭配吃， 不僅給早餐加了味道， 更是添了營養。 醋有降脂、促進消化的作用， 而姜能增加胃腸血液迴圈。 但胃潰瘍的人不適合這樣吃。

3、兩杯鮮奶， 一個蛋，

早晨和睡前都喝杯鮮奶， 能夠補充優質蛋白質和鈣;每天吃個雞蛋能帶來身體所需的卵磷脂、維生素和鐵、鈣、鉀等多種礦物質;雜糧營養豐富， 建議每天用來替代部分精米白麵。

4、一把麥胚， 一塊薯， 一兩豆腐常叮囑

早餐時可以用一把小麥胚芽來搭配牛奶或豆漿， 小麥胚芽含有維生素E和鎂、硒等礦物質。 這裡提的“一塊薯”是指150克左右的薯類， 它們富含膳食纖維， 能夠促消化、防便秘。 “一兩豆腐”是建議每日飲食中加入豆製品， 其含有豐富的優質蛋白質、多種微量元素以及大豆異黃酮。

通過以上文章的介紹， 讓我們清楚的瞭解了， 關於生活中的真理。 正確的掌握這四點， 可以讓我們走向長壽的道路。 從此看出，