懶人快速減肥法 簡單運動輕鬆瘦身

日常簡單小動作瘦臀

平常在家洗碗、刷牙洗臉時， 把握時間做做健身運動， 像夾緊臀部， 或前後左右的擺動腰臀， 都是每天必做哦。

靠牆站

每天吃完飯後， 是不是感覺好撐馬上就想坐下或者是躺著， 這樣是很容易發胖的， 所以我們每天吃完飯後， 靠在牆上站個幾分鐘， 這樣還能練就氣質。

原地踏步

你可以在空閒的時候， 看電視的時候都可以做， 只要站在原地想走路一樣， 但是要注意的是， 後腳跟不要著地， 這樣會使腿部肌肉拉緊， 燃燒脂肪。

肩聳動

肩部是連接頭部的重要部位， 但平時肩部活動機會不多， 聳肩活動有三種， 一是反復進行一肩高聳， 一肩下降， 二是兩肩同時向上聳動， 三是兩肩一上一下向前後環繞頸旋轉。

提東西

比如逛超市或者逛街買衣服的時候， 可以把袋子自己提起， 不要讓男朋友提， 但是不要太重了， 這個動作有助於肩部塑形。

走路上班

上班族的女生， 如果自己的公司離家很近的話， 可以選擇走路去， 走路是一種很好的運動， 可以讓機體處在運轉狀態， 運動是需要積累的， 關鍵是堅持。