飯前吃香蕉可減肥 什麼時間吃香蕉最好
香蕉味甘性寒， 屬於熱量高的水果， 不過飽腹感強。 它們的營養價值高， 能促進消化， 含有的血清素還能帶給人平靜， 小編盤點吃香蕉7大好處，
吃香蕉的7個好處
1、吃香蕉可預防或治療高血壓
因為香蕉中含有豐富的鉀， 可使過多的鈉離子排出， 使血壓降低。 另外一個降血壓的離子就是鈣， 所以如果將香蕉切成一小塊， 跟富含鈣質的牛奶一起放入果汁機中打勻， 就成了一杯最佳的抗高血壓的果汁了。
2、增加免疫力， 預防癌症
香蕉中的蛋白質可以刺激T細胞分化， 增強人體的抗癌的免疫力， 而且它在腸胃道會直接被吸收， 不像其他蛋白質會被分解， 所以更具抗癌功效。
3、香蕉可以預防和緩解便秘
香蕉含許多纖維， 可刺激腸胃蠕動， 增加糞便體積， 幫助排便。 中醫提醒空腹不宜吃香蕉哦。
4、飯前吃香蕉可以減肥
香蕉容易填飽肚子， 一根香蕉大約等於半碗飯的熱量 ，
5、香蕉含有微量元素硼
在身體勞累的時候吃香蕉可以迅速的恢復體力， 同時香蕉含有能預防胃潰瘍的化學物質5-羥色胺， 因此能緩解胃酸對胃黏膜的刺激， 是胃病患者理想的食療佳果。
6、吃香蕉可以控制血壓
以為香蕉中的鉀元有降低血壓、保護動脈內壁的作用， 並含有大量血管緊張素轉化酶抑制劑等化合物， 有控制血壓的作用。
7、吃香蕉可以緩解鬱悶
香蕉含能幫助人腦產生羥色胺的物質， 能使人的心情變得愉悅、減輕疼痛和憂鬱， 香蕉還有滑腸和止瀉作用。
吃香蕉的最佳時間
飯後吃香蕉
香蕉由於含有大量的膳食纖維， 所以有利於排便。 在飯後30分鐘到60分鐘左右的時間內食用香蕉是效果非常好的。 因為， 這時的香蕉能增加腸道蠕動， 增強胃酸分泌， 促進消化， 潤腸通便的作用能即可體現。
上午10點
每天上午10點左右也是吃香蕉的好時機， 此時距離早餐和中餐都有段距離， 一則充饑提升能量， 二則能減少中午的攝入量。 尤其是哪些整天對著電腦的上班族， 吃香蕉有利於防輻射。
下午4點
在下午四點左右是人體感到疲倦時期， 此時會感到饑餓， 這時候吃上一根高熱量的香蕉， 有助於補充能量。 從而也減少晚餐的攝入量， 對女生減肥有幫助。
應季食用香蕉
香蕉大致分為三個時期種植，
TIPS：
春季不適合吃多吃香蕉， 尤其是患有腎臟功能不佳的人， 體質寒、胃寒體弱的人也不適合多吃， 因為香蕉消化慢， 不利於膽囊。
吃香蕉的注意事項
胃功能不佳不宜空腹食用
雖然說香蕉作為糧食存在， 很多人認為空腹吃香蕉完全沒問題， 但是由於香蕉中含有鉀鎂元素， 對心臟確實會造成一定的影響。 當然， 也並不是不能吃香蕉， 而是胃酸過多或者胃功能不佳的人， 空腹食用香蕉會引發胃功能紊亂。 腎臟功能不全的人， 也不應該空腹食用或者多吃。
體質偏寒者不宜多吃
香蕉本性寒， 如果你的體質偏寒， 而且身體素質虛弱， 這類人不應該多吃香蕉。 不過， 可以用蒸煮香蕉肉的方式去除寒氣後食用。
糖尿病患者不宜多吃
香蕉100克含有91大卡熱量， 含有大量的糖分， 能補充能量， 卻對糖尿病患者有壞處， 因此糖尿病患者不可以多食用香蕉。
青香蕉不宜食用
顏色還是青色香蕉表示未成熟， 由於沒有成熟的香蕉中含有大量鞣酸， 不僅僅沒有通便的作用， 反而會引發便秘， 成熟以後鞣酸大大降低， 所以青香蕉不宜食用。
