冬天需補腎 推薦5個最簡單的方法
冬季歷來被譽為是補腎的好時節， 但是冬季補腎的方法比較多， 這讓冬季補腎人群有些不知所措。
冬天補腎最簡單的方法
1、吞津
刷牙漱口後， 心情放平靜。 閉住嘴， 舌尖抵上齶， 然後舌頭在嘴裡上下彈動， 可發出響動。 這樣分泌的唾液往往是健康的， 將其吞下， 有滋陰、清熱、補腎的作用。
2、深呼吸
肺主氣， 腎為氣之根。 深呼吸可通過肺腎的相互作用， 對腎起到溫煦的效果。
3、浴足
要看一個人到底有沒有活力、耐力都依賴於腎精是否充足， 我們在每天晚上睡覺之前用40攝氏度左右的溫水泡腳， 這樣做的好處就是能引血下行、溫腎助陽， 改善腰膝酸軟、渾身乏力等症狀。 此外， 泡過腳之後我們要做做腳底按摩， 效果會更加的好的。 部分糖友感知不到水溫， 可以用溫度計量量水溫。
4、冷面
即用20℃左右的冷水洗臉。 此法可提神醒腦， 促進面部血液迴圈， 增強機體的抗病能力。
5、溫齒
即用35℃左右的溫水刷牙、漱口。 科學研究表明， 牙齒和牙齦在35℃左右的環境下， 才能進行正常的新陳代謝。 中醫認為， “齒為腎之餘”， 冬季寒冷， 保持牙齒的溫潤對腎臟有益。 因此， 從某種意義上講， 保護牙齒就是保護腎臟。
冬天補腎食物
黑芝麻
性平味甘， 既能補腎也能養肝， 還可以起到滋補五臟的效果。 別的， 黑芝麻關於因肝腎精血缺乏導致的眩暈、青絲、掉發、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健效果。
黑米
米中的珍品， 也被稱為“黑珍珠”、“腎之穀”。 黑米富含豐厚的蛋白質、氨基酸以及鐵、鈣、錳、鋅等微量元素， 有滑澀補精、健脾暖肝、舒筋活血等功效。
黑豆
黑豆形狀頗像腎臟， 在成效上， 它也與腎臟有關， 具有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的效果， 格外合適腎虛患者。
黑棗
黑棗有“養分庫房”之稱， 性溫味甘， 有補中益氣、補腎養胃補血的功用。
