上火怎麼辦 夏季上火吃什麼好

因此夏季一定要多吃一些健康的食物， 如多吃清熱解毒的食物， 多吃利濕瀉火類的食物， 多吃攻下實火類的食物， 等等等， 而關鍵是要知道生活中有哪些食是屬於清熱解毒的食物，

哪些食物是有利濕瀉火類的食物

專家稱日常常吃的黃瓜， 竹筍， 豆腐， 芹菜， 金針菜， 等等這些食物都是屬於清熱解毒類的食物， 夏季防治上火問題， 可以多吃這類食物。 利濕瀉火類的食物夏季除了要多吃一些具有滅火作用的時候， 其實還要儘量減少一些會引起上火的食物。 如主要有冬瓜， 鴨肉， 紅豆， 甜瓜， 泥鰍等食物， 涼血的食物主要有蓮藕， 梨， 玉米， 芒果等等辣椒， 乾薑， 胡椒， 咖啡， 煙酒這些食物可以說都是刺激性很強的食物， 再者一定要保證充足的水份， 夏季由於溫度高， 人只要稍微動一下， 就會出汗， 而出汗如果不及時的補充水份的話， 很容易由於失水過多，

而引起中暑， 上火等問題， 因此日常一定要多喝一些水， 如果單一的水喝不下去的話， 可以考慮喝一下茶水， 果汁的， 記住果汁一定要自己做的才好喝。 千萬不要買那種防腐劑過多的果汁喝。

同進如果真的上火了的話， 也要分清是實火還是虛火， 如果是實火的話， 就應該多吃一些清熱解暑的食物， 如綠豆， 茄子， 冬瓜， 苦瓜， 這些都是具有敗火的功效的食物， 而如果是虛火的話， 則可以多吃一些百合， 銀耳， 桑棋等具有滋陰補益作用的時候， 同時千萬不要吃那些生冷的， 偏寒涼的食物。

夏季還應該多吃一些這個季節的應季蔬菜， 孔子認為“不時不食”說的其實就是吃應季蔬菜的好處了， 夏季是很多蔬菜水果上市的季節， 此時的瓜類主要有絲瓜，

冬瓜， 苦瓜， 西瓜， 甜瓜， 黃瓜， 蔬菜類主要有捲心菜， 空心菜， 捲心菜， 莧菜， 等等這些蔬菜水果其實都是應季的， 可以適當的多吃一點。

而如果上火的話， 其實可多吃下降火的食物， 苦瓜， 蘿蔔是一個最好的選擇， 日常可多吃。 可在做湯的時候放點蘿蔔下去， 清熱， 解毒， 多吃吃苦瓜， 遠離上火的問題。 由其是對於那些經常以大魚大肉， 無肉不歡的人更要多吃點蘿蔔， 苦瓜。 不僅可提高食欲， 還可解油膩， 實在是消暑好選擇。

夏季預防上火， 其實還要多注意休息， 夏季之所以會上火， 就是因為晝長夜短， 人的起居無常所引起的， 此時更需要多休息， 要儘量做到不要在烈日下出門， 平時做好防曬的工作， 多喝水， 由其是空調房裡更要及時的補充水份，

才能遠離上火的問題。