脖子抽筋疼痛怎麼緩解

平時生活當中如果不注意， 很容易導致脖子抽筋疼痛的症狀， 這和著涼， 不喜歡運動都有關係， 平時喜歡坐在電腦前， 或者是經常玩遊戲， 都容易引起這樣的症狀， 當出現疼痛， 腫脹感覺的時候， 可以採取冰敷的方法， 這樣有助於緩解腫脹疼痛的症狀， 另外平時要注意勞逸結合， 不要坐在電腦前， 時間太長。

1、我們的老祖宗有句話叫“坐如鐘， 站如松”

是教我們如何坐和站的， 這句話非常有道理。 因為如果你做到了“坐如鐘， 站如松”， 你的脊柱就會處在一個平衡的位置上， 這樣就不會刺激或壓迫神經， 也就不會出現相應的疾病了。

2、冰敷。

當脖子略感僵硬時， 有條件不妨用冰袋或以毛巾裡冰塊冰敷。 假使脖子稍微受傷， 冰塊有利於消腫熱敷在用冰敷消炎過後， 熱療是極佳的緩和劑。 可用熱敷墊或洗熱水澡。

3、坐有靠背的椅子。

假使背部未受到適當的支撐， 將增加脖子的負擔， 不僅加重原來的問題， 還衍生新的麻煩。

4、墊毛巾。

當你坐著時， 卷一條毛巾， 將它靠在背的凹陷處， 可幫助你的脊椎直立， 並提供額外的支柱。

5、注意勞逸結合。

工作時間長了（超過一小時）別忘了站起來活動一下， 伸伸腰， 活動一下頸椎， 給自己一個放鬆的機會， 相信一定會有助於你的健康。

6、視線應與顯示器水準

你若坐在電腦面前工作， 應注意使顯示器與視線保持水乎。

7、減少電話聊天。

講電話時， 容易使頸部陷於不良的姿勢， 而引發脖子僵硬及酸痛。

8、睡硬床墊。

許多脖子問題因不良的睡眠習慣而起， 或加劇。 找個穩固的床墊， 可以解決此問題。 另外， “許多脖子痛的人在不墊枕頭時， 睡得較好。 ”你若有同感， 不妨捨棄枕頭。