男人氣血不足吃什麼好

1、南瓜

要想補血， 在日常生活中不妨多吃南瓜， 這種被清代名醫陳修園讚譽為“補血之妙品”的食品具有很好的補血功效。 現代醫學研究發現， 在南瓜中含有大量的植物性蛋白質， 胡蘿蔔素， 維生素， 必需氨基酸等， 除此之外還有鈷， 它是構成維生素B12的的重要成分之一， 可以幫助血液中的紅血球正常運作。

在南瓜中還含有豐富的鋅， 這種物質會直接影響成熟紅血球的功能;在南瓜中還含有豐富的鐵質， 它是製造血紅蛋白的基本微量元素， 這些都是補血的原材料。

2、荔枝

荔枝味甘酸、性溫， 歸脾、肝經。

作用：補脾養血，

3、葡萄

葡萄味甘酸、性平， 歸脾、肺、腎經。

作用：補氣血， 強筋骨， 利小便。 宜於血虛便秘， 脾虛食少， 脾虛水停以及濕證。 外感表證者（感冒）忌食。

4、墨魚

墨魚味咸、性平， 歸肝、腎經。

作用：養血滋陰。 宜於胃病吐血， 腸病便血及胃腸道出血引起的貧血。

5、紅棗

一直以來紅棗就是補血的代表， 在紅棗中含有大量的維生素以及果糖、氨基酸， 並且我國中醫認為紅棗性暖， 可幫助人體有效的改善血液迴圈。 除此之外在紅棗中所含有的某些成分還能增加血液中紅血球的含量， 從而增強骨髓造血功能。

6、花生

花生味甘、性平， 歸肺、脾經。

作用：補血， 化瘀， 止咳，

7、甘蔗

面對吃什麼補血最快的問題， 甘蔗同樣是不錯的選擇， 在甘蔗中含有大量的微量元素， 其中包括鐵， 鋅， 鈣， 磷， 錳等等， 其中鐵的含量最為豐富， 每公斤可以高達九毫克， 含鐵量位居水果之冠。 正因為如此， 甘蔗才具有如此強大的補血功效， 甚至有補血果的美稱。

8、龍眼肉

龍眼肉是我國居民用來強身健體的一種水果， 同時也是補血的佳品， 經過研究發現， 在龍眼肉中含有大量的維生素的a， b， 葡萄糖和蔗糖， 除此之外還含有極為豐富的鐵質。 龍眼肉的食用方法很多， 而其中以龍眼湯， 龍眼酒最具有補血的功效， 因此患有貧血的男性不妨多吃龍眼肉。

以上食物對貧血的男人有很大幫助， 會讓你成為血氣十足的男人。